3 Jenis Olahraga yang Sebaiknya Dijadikan Rutinitas Harian Agar Hidup Tak Melulu Dihinggapi Kegalauan

Fleksibilitas alias kelenturan tubuh adalah bagian penting dari upaya menjaga kebugaran tubuh agar tetap berfungsi optimal.

Latihan fleksibilitas dilakukan agar otot-otot persendian tidak kaku dan dapat bergerak dengan leluasa tanpa adanya gangguan yang berati.

(Baca juga : Yuk Intip! 7 Foto Cantik Yura Min, Ice Skater yang Alami Insiden Memalukan di Olimpiade Musim Dingin 2018)

Biasanya, latihan fleksibilitas dilakukan saat kita melakukan stretching (peregangan) setelah berolahraga, entah itu kardio ataupun kekuatan.

Gerakan peregangan bisa dilakukan secara statis maupun dinamis.

Peregangan secara statis lebih berfokus menahan otot hingga berkontraksi mendekati batasan jangkauannya selama 10 – 20 detik.

Sementara peregangan dinamis dilakukan dengan gerakan berulang.

Peregangan statis akan lebih efektif dalam relaksasi otot, sedangkan peregangan dinamis membantu fleksibilitas otot dalam melakukan gerakan. (Wisnubrata)

 

Persija Jakarta tidak membawa Marko Simic ke Malaysia untuk menghadapi JDT di laga perdana Piala AFC 2018. . Simic diistirahatkan agar tampil maksimal di final Piala Presiden 2018. . Gimana pendapat kalian? Apa Persija akan menang lawan JDT? . #persija #persijajakarta #thejakmania #afccup #pialaafc2018 #pialapresiden2018

A post shared by BolaSport.com (@bolasportcom) on Feb 12, 2018 at 9:25pm PST