Lakukan Olahraga Ini Jika Ingin Tidurmu Lebih Berkualitas

Kuliatas tidur yang baik memang sangat penting bagi kesehatan kita. Banyak orang yang rela mencoba segala cara untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik.

Mulai dari menggunakan penutup mata, mengaplikasikan lavender di pelipis, hingga mencoba minuman yang bisa membuat tidur menjadi nyenyak.

Bahkan, beberapa orang melakukan olahraga peregangan terlebih dahulu sebelum naik ke atas tempat tidur.

Namun, apakah melakukan peregangan benar-benar dapat membuat kita tertidur nyenyak?

Peregangan yang lembut sebelum kita beranjak tidur ternyata sesuatu yang harus kita pertimbangkan untuk mendapatkan kualitas tidur yang bagus.

Seperti yang dilaporkan Mayo Clinic, peregangan pada umumnya sangat penting untuk kesehatan otot dan sendi.

Ini tidak hanya meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot, tapi juga bisa mengurangi risiko terkena cedera.

(Baca juga: Super Simic Ternyata Ngefans sama 5 Artis Cantik Ini, Salah Satunya Princess Syahrini Lho!)

Melakukan peregangan dapat memberikan sensasi relaksasi. Meredakan ketegangan yang terjadi dalam sehari-hari juga bisa dilakukan dengan peregangan.

Nikos Apostolopoulos, direktur Klinik Microstretching di Vancouver mengatakan bahwa peregangan adalah hal yang sangat baik untuk dilakukan sebelum tidur.