Tak Ingin Lemas Saat Puasa? Lakukan 2 Langkah Sederhana Ini

Hal tersebut bisa diterapkan saat makan sahur dan berbuka:

1. Saat Sahur

Saat sahur, sebaiknya konsumsi nasi merah yang lebih kaya nutrisi dan padat serat.

Nasi merah juga mengandung karbohidrat kompleks yang dicerna secara bertahap sehingga membantu tubuh mempertahankan rasa kenyang yang lebih lama sehingga ktia tidak mudah lapar saat puasa.

Pilihan lain selain nasi merah adalah roti gandum atau oatmeal.

"Saat sahur, porsi makan kita kira-kira 40 persen yang terdiri dari 30 persen makan besar dan 10 persen camilan," papar Samuel. C

amilan yang disarankan saat sahur adalah buah yang dimakan bersama kulitnya dan minum tiga gelas air.

"Konsumsi buah saat Imsak," kata Samuel.

Yang terpenting saat sahur adalah menghindari makanan berlemak karena hormon insulin tubuh akan berlebihan.