Terverifikasi Administratif dan Faktual oleh Dewan Pers
Saat ini banyak kaum hawa yang melirik tinju untuk dijadikan pilihan olahraga.
Meski selama ini olahraga tinju kental dengan aura maskulin kaum adam, bukan berarti tidak ada wanita yang nyebur ke olahraga ini.
Para wanita menyukai olahraga ini karena ternyata tinju memiliki manfaat kesehatan tersendiri bagi kaum hawa.
Dilansir BolaSport.com dari Kompas.com, berikut ini beberapa manfaat tinju bagi wanita.
(Baca juga: Model Super Cantik Ini Ungkapkan Hal Mengejutkan Ketika Berolahraga)
1. Menguatkan otot lengan dan pundak
Wanita umumnya memiliki lengan yang besar bahkan bergelambir, karena memang simpanan lemaknya lebih banyak daripada pria. Nah, gerakan tinju yang memfokuskan kekuatan pada otot-otot yang berbeda di lengan seperti trisep, bisep, dan bahu dapat membantu menguatan tubuh bagian atas sekaligus mengencangkan lengan.
2. Bakar kalori lebih banyak
Dari semua cabang olahraga, tinju merupakan salah satu jenis olahraga yang membutuhkan sekaligus menguras paling banyak tenaga. Jika dilakukan secara teratur, manfaat tinju sebagai cara yang efektif untuk menurunkan berat badan dapat Anda rasakan. Rata-rata, satu jam latihan tinju dapat menghabiskan hingga 200-300 kalori.
Selain itu, olahraga tinju juga dapat meningkatkan kebugaran jantung dan paru. Bila Anda latihan rutin, detak jantung akan semakin teratur dan paru-paru akan lebih efektif untuk mengambil napas. Dalam jangka panjang, hal ini membuat tubuh semakin bugar.
3. Melatih otot tubuh bagian inti dan meratakan perut
Otot inti adalah serangkaian otot yang membentang mulai dari otot dada bawah, perut, punggung, hingga di sekitar panggul. Otot inti berperan menstabilkan dan melindungi tulang belakang, dan saling bekerja sama dalam hampir setiap gerakan tubuh manusia. Namun tak semua orang yang bugar otomatis memiliki otot inti yang kuat.
Semua gerakan yang berpadu selama Anda berlatih bertinju, baik ketika menyerang atau bertahan, dapat benar-benar memperkuat inti otot Anda. Melatih otot inti akan sangat bermanfaat bagi Anda untuk mencapai kebugaran tubuh yang optimal serta mendapatkan bentuk perut rata.
4. Melatih kekuatan dan keseimbangan tubuh
Gerakan tinju yang serba cepat dan spontan menuntut Anda untuk selalu sigap menyeimbangkan tubuh untuk bertahan atau menghindar dari kerasnya pukulan lawan. Keseimbangan tubuh yang baikdiperlukan ketika Anda akan melawan balik supaya tidak oleng terjatuh saat mengayunkan pukulan.
Manfaat tinju yang melatih kekuatan otot inti dapat membantu membentuk postur tubuh yang baik. Mendapatkan fleksibilitas dan stabilitas otot perut, punggung, dan tulang belakang lewat bertinju juga mengurangi keausan tulang belakang serta mengasah keterampilan motorik halus.
Ini membuat Anda bisa bereaksi lebih cepat dan tetap seimbang pada permukaan yang tidak stabil atau ketika merespon gerakan yang tiba-tiba. Pada akhirnya, postur dan keseimbangan tubuh yang baik dapat mencegah Anda dari risiko cedera.
5. Meredakan stres
Manfaat tinju untuk wanita ternyata tidak hanya berhenti sampai kebugaran fisik saja. Memukul sand sack atau sparing bersama teman tinju dapat membantu Anda mengelola emosi dengan cara yang lebih sehat.
Dengan bertinju, Anda bisa meluapkan emosi atau amarah yang terpendam di dalam hati. Emosi atau beban pikiran yang dibiarkan menumpuk dapat membuahkan banyak masalah kesehatan di kemudian hari.
(Baca Juga: 14 Pose Cantik Shandy Aulia Saat Berolahraga, Nomor 7 Dijamin Bikin Jatuh Cinta)