Jangan Sepelekan Konsumsi Buah Sebelum dan Sesudah Olahraga

Buah merupakan sumber vitamin, mineral, antioksidan, serta serat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Menkonsumsi buah sebelum berolahraga bisa membantu tubuh untuk mendapatkan lebih banyak energi.

Buah juga menjadi salah satu makanan yang baik untuk dikonsumi setelah berolahraga.

Pasalnya tubuh akan kehilangan banyak energi setelah seseorang melakukan olahraga.

Nah, lantas buah apa saja yang baik untuk dikonsumsi sesudah dan sebelum olahraga?

Jawabannya adalah buah yang tinggi serat serta mengandung gula alami, contohnya pisang, mangga, anggur, nanas, dll.

Selain tinggi serat, pisang juga mengandung karbohidrat yang merupakan bahan bakar yang baik sebelum berolahraga.

Kandungan potasium dalam pisang juga bisa memperbaiki fungsi saraf dan otot sesudah olahraga.

Mengonsumsi smoothie buah juga bisa menjadi pilihan sebelum olahraga.

Smoothie buah mudah dicerna dan memiliki kombinasi karbohidrat sederhana yang bisa menjadi sumber energi bagi tubuh.

(Baca Juga: Jelang Debut Bersama Juventus, Cristiano Ronaldo Masih Sempat Ajak Georgina Rodriguez Plesiran)