Tips Miliki Stamina Luar Biasa Seperti Atlet Voli Putri Aprilia Manganang

Dengan stamina yang luar biasa, Aprilia Manganang sukses meraih beberapa penghargaan, salah satunya adalah sebagai The Best Spiker pada VIV Cup 2017 di Vietnam.

(Baca juga: Profil Hanifan Yudani Kusumah, Atlet Pencak Silat Peraih Medali Emas Asian Games 2018)

Lalu, bagaimana sih caranya agar mendapat stamina kuat seperti Aprilia Manganang, berikut tips yang harus dilakukan.

Dilansir BolaSport.com dari Klik Dokter, terdapat beberapa menu makanan yang bisa dikonsumsi untuk mendapatkan stamina yang kuat, yakni:

1. Oatmeal, kandungan karbohidrat di dalamnya lebih baik daripada beras atau jagung. Oatmeal memiliki vitamin B dan antioksidan yang selalu dapat membantu merasa berenergi.

Menurut dr. Alvin Nursalim, oatmeal dapat dicampur dengan susu hangat, buah segar ataupun yogurt.

2. Kale, sayuran hijau yang mengandung vitamin A, K, dan B6 dengan kadar yang cukup tinggi, di dalamnya terkandung karoren dan flavonoid yang juga merupakan antioksidan alami terbaik. 

Menurut dr. Fitri Juniarta, beta-carotene, lutein dan zea-xanthin dapat memberikan perlindungan terhadap mata, bagi atlet voli seperti Aprilia Manganang aset tersebut penting dan harus tetap dijaga.

3. Susu, susu rendah lemak dan tinggi protein akan membantu kepadatan tulang para atlet dan membuat massa otot menjadi lebih baik.