5 Hal yang Dilakukan Petinju Profesional untuk Diet

BOLASPORT.COM -  Masing-masing dari kita memiliki perjuangan sendiri untuk menjaga kesehatan dan kebugaran.

Salah satu hal yang dilakukan adalah menurunkan berat badan supaya tubuh lebih sehat dan prima.

Tidak hanya orang biasa, petinju juga wajib menjaga berat badan mereka supaya mampu bertempur dengan baik di ring.

Mereka tahu cara efektif untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan kondisi fisik prima dengan cepat.

Umumnya, petinju membutuhkan rata-rata 8-12 minggu untuk mencapai hasil dalam pola diet mereka.

Baca Juga: UFC 285 - Beri Pembuktian, Jon Jones Akui Gelar Kelas Berat Jadi Incaran Lama

Itulah sebabnya persiapan pertandingan tinju dilakukan dalam waktu yang amat sangat lama.

Dikutip dari Evolve-MMA, ada beberapa hal yang dilakukan petinju profesional untuk diet.

Beberapa pola ini mudah untuk diterapkan sedangkan sebagiannya lagi cukup sulit karena kamu harus menggunakan jasa profesional untuk bisa mendapatkan hasil maksimal.

Berikut adalah lima hal yang dilakukan petinju profesional untuk diet.

Road Work

Road work masih menjadi komponen utama dari rutinitas pengkondisian fisik seorang petinju, itulah sebabnya sebagian besar petinju berlari untuk membangun daya tahan kardiovaskular mereka, serta membakar banyak kalori.

Road work atau berlari adalah penyerap energi yang hebat dan cara terbaik menjaga metabolism energy secara konsisten dan efisien.

Ini adalah hal yang mudah untuk dilakukan dan kebanyakan petinju berlari beberapa mil setiap hari.

Bagi kita orang normal, joging ringan selama 30 menit setiap hari akan memberikan hasil yang luar biasa.

Latihan Dua Kali Sehari

Kebanyakan orang berlatih selama satu jam rata-rata sekali sehari.

Tapi pernahkah kamu bertanya kenapa petinju bisa sangat cepat dalam melakukan diet.

Kuncinya adalah berlatih dua kali setiap hari, bahkan tiga kali untuk yang paling berdedikasi.

Pejuang menyebut metodologi pelatihan ini two-a-day.

Biasanya, seorang petinju akan berlatih pagi-pagi sekali, sebelum mereka harus mengurus hal-hal lain di siang hari seperti pekerjaan dan hal-hal yang berhubungan dengan keluarga.

Mereka beristirahat sejenak setelah makan siang dan kemudian kembali berlatih di malam hari.

Dalam beberapa kasus, petarung bahkan akan berlatih tiga kali sehari.

Mereka bertahan rata-rata selama 45 menit hingga satu jam dan fokus pada aspek tertentu dari pola latihan mereka.

Makan Makanan yang Baik

Tentu saja, setiap strategi penurunan berat badan yang sukses dan efektif melibatkan diet seimbang yang terdiri dari makanan yang baik, sehat, dan bersih.

Seperti kata pepatah populer, otot perut dibuat di dapur, bukan di gym.

Petinju mematuhi diet yang sangat ketat untuk memastikan makanan yang mereka masukkan ke dalam tubuh mereka dimanfaatkan dengan baik.

Baca Juga: Wejangan untuk Fajar/Rian yang Belum Raih Gelar Mayor Sejak Duduki Ranking 1 Dunia

Mereka memandang makanan lebih dari sekadar sesuatu yang mereka nikmati, melainkan sebagai bahan bakar yang mereka butuhkan untuk performa yang baik di atas ring.

Istirahat yang Cukup

Salah satu bidang kebugaran yang sering diabaikan, dan yang dianggap sangat serius oleh para petarung, adalah istirahat dan pemulihan.

Setelah sesi latihan yang melelahkan di mana tubuh didorong hingga batas tertentu, istirahat dan pemulihan memainkan peran utama dalam mengubah tubuh petarung.

Petinju cenderung tidur siang setelah setiap sesi latihan. Setelah rutinitas kekuatan dan pengkondisian pagi mereka, petinju biasanya tidur sebentar dan bangun beberapa jam kemudian untuk makan siang.

Baca Juga: Barcelona Siap-siap, Manchester United bakal Bajak Frenkie de Jong

Pada titik ini, tubuh rileks dan diberi energi kembali, dan siap untuk latihan berat lainnya hanya beberapa jam kemudian.

Fokus

Petinju harus fokus dan menghapus semua gangguan dari luar ketika latihan.

Sebagian besar membuat pengorbanan besar saat berada di kamp, ​​seperti mengisolasi diri dari teman dan keluarga, yang memungkinkan mereka untuk fokus hanya pada pelatihan dan mengoptimalkan kebugaran mereka.

Mengurangi main media sosial adalah salah satu contohnya, atau sesekali menolak pesta makan dan minum malam dengan teman-teman kamu juga bisa dilakukan.