Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan kalori dalam tubuh, salah satunya adalah dengan olahraga.
Skipping alias lompat tali, menjadi salah satu opsi yang bisa Kamu lakukan jika malas pergi keluar rumah untuk berolahraga.
Selain dipercaya bisa secara efektif membakar kalori tubuh, skipping juga merupakan olahraga yang relatif murah. Hanya diperlukan sebuah jump rope, yang mudah didapat di banyak toko olahraga.
Sebuah penelitian mengungkap, kegiatan lompat tali adalah salah satu gerakan kardio yang efektif, untuk menurunkan berat badan. Kamu hanya perlu skipping selama 10 menit setiap harinya.
(Baca juga: Ulang Tahun Aqil Savik Sudah Berlalu, Syahrian Abimanyu Baru Ucapkan Selamat)
Penelitian tersebut menunjukkan, dalam enam minggu, para partisipan memiliki kesehatan kardiovaskular yang lebih baik.
Capaian tersebut sama baiknya dengan mereka yang jogging 30 menit setiap harinya.
Melakukan skipping dengan kecepatan sedang sama efeknya dengan lari selama delapan menit.
Selain itu, lompat tali juga membakar lebih banyak kaleori per menit, dan sekaligus lebih efektif untuk memperkuat otot dibandingkan renang atau dayung.
Namun, olahraga ini juga masih masuk kategori low-impact atau minim risiko.
| Editor | : | Nina Andrianti Loasana |
| Sumber | : | kompas.com |
Komentar