Baca berita tanpa iklan. Gabung Bolasport.com+

Terverifikasi Administratif dan Faktual oleh Dewan Pers

Awas! Ini Bahaya Terlalu Sering Melakukan Olahraga Lari

By Eko Isdiyanto - Kamis, 19 April 2018 | 21:06 WIB
Salah satu kunci kesuksesan dalam berlari adalah konsistensi.
Shutterstock
Salah satu kunci kesuksesan dalam berlari adalah konsistensi.

Menyehatkan tubuh dapat dilakukan dengan olahraga lari setiap hari, tetapi terlalu sering berlari juga dapat memicu bahaya.

Olahraga lari termasuk jenis olahraga yang high impact, melakukan lari terlalu sering dapat memicu cedera pada tubuh.

Dilansir Bolasport.com dari kompas.com, berlari 5-10 menit dengan kecepatan sedang (sekitar 10 km per jam) akan berdampak positif bagi tubuh.

Berlari dapat juga menurunkan resiko seseorang terkena penyakit jantung atau stroke.

Termasuk penyakit saraf seperti, Alzheimer dan Parkinson.


Pelari asal Jamaika, Usain Bolt, mengalami cedera hamstring saat berlari pada perlombaan estafet 4x100 meter Kejuaraan Dunia Atletik 2017 di Stadion London, Sabtu (12/8/2017). ( AFP )

Meski demikian, ada juga manfaat buruk jika terlalu sering berlari.

Terlalu sering berlari meningkatkan risiko seseorang untuk terkena cedera, karena melakukan banyak melakukan aktifitas fisik, cepat, dan tidak membiarkan tubuh beradaptasi.


contoh cardio adalah berlari atau jogging()

Menggunakan sepatu lari yang tepat, dan jangan langsung berlari dalam jarak yang jauh, akan mengurangi risiko terkena cedera.

Selain itu, kombinasikan lari dengan beberapa jenis olahraga lain seperti berenang, bersepeda atau latihan beban.


Editor : Nina Andrianti Loasana
Sumber : kompas.com
REKOMENDASI HARI INI

Final China Masters 2024 - Sabar/Reza Hentikan Raja Terakhir, Lawannya Permalukan 3 Eks Ganda Putra No 1

Komentar

Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

YANG LAINNYA

SELANJUTNYA INDEX BERITA

Klasemen

Klub
D
P
1
Liverpool
6
15
2
Man City
6
14
3
Arsenal
6
14
4
Chelsea
6
13
5
Aston Villa
6
13
6
Fulham
6
11
7
Newcastle
6
11
8
Tottenham
6
10
9
Brighton
6
9
10
Nottm Forest
6
9
Klub
D
P
1
Borneo
10
21
2
Persebaya
10
21
3
Persib
10
20
4
Bali United
10
20
5
Persija Jakarta
10
18
6
Arema
11
18
7
PSM
11
18
8
PSBS Biak
10
15
9
Persik
10
15
10
Persita
10
15
Klub
D
P
1
Barcelona
14
34
2
Atlético Madrid
14
29
3
Real Madrid
12
27
4
Villarreal
12
24
5
Girona
14
21
6
Mallorca
14
21
7
Osasuna
13
21
8
Athletic Club
13
20
9
Real Betis
14
20
10
Real Sociedad
13
18
Klub
D
P
1
Napoli
10
25
2
Inter
10
21
3
Atalanta
10
19
4
Fiorentina
10
19
5
Lazio
10
19
6
Juventus
10
18
7
Udinese
10
16
8
Milan
9
14
9
Torino
10
14
10
Roma
10
13
Pos
Pembalap
Poin
1
J. Martin
404
2
F. Bagnaia
388
3
M. Marquez
320
4
E. Bastianini
320
5
B. Binder
183
6
P. Acosta
181
7
M. Viñales
163
8
F. Morbidelli
140
9
F. Di Giannantonio
139
10
A. Espargaro
136
Close Ads X