Para pebalap MotoGP yang mayoritas berasal dari Benua Eropa akan mengalami masa-masa yang melelahkan karena harus mengunjungi 3 sirkuit di belahan dunia yang berbeda pada lanjutan ajang balap MotoGP musim 2017.
Pada bulan Oktober ini, akan ada 3 seri balapan yang akan dilaksanakan di belahan sebelah timur Bumi yaitu GP Jepang, GP Australia, dan GP Malaysia.
Para pebalap MotoGP harus bisa menyesuaikan diri dengan lingkungan baru agar dapat meraih hasil baik di 3 seri krusial ini. Terutama dengan cara tidak mengalami jet lag.
Jet lag adalah perasaan kelelahan dan kebingungan setelah perjalanan udara yang panjang karena tubuh tidak mampu menyesuaikan diri dengan zona waktu yang baru.
(BACA JUGA : Jangan Berharap Yamaha Minta Valentino Rossi Bantu Maverick Vinales)
Dikutip BolaSport.com dari Boxrepsol, berikut 6 tips yang bisa dilakukan untuk terhindar dari masalah jet lag akibat perjalanan jauh:
1. Mulai gunakan zona waktu di daerah tujuanmu
Anda bisa mulai menyesuaikan diri dengan mengatur beberapa aktivitas harian seperti makan dan tidur agar sesuai dengan zona waktu daerah tujuan anda. Idealnya proses ini dilakukan dua atau tiga hari sebelum keberangkatan.
Contohnya jika anda pergi mengunjungi benua Eropa atau Amerika anda bisa mulai mengubah jadwal tidur anda satu jam lebih terlambat.
2. Tidur malam yang cukup dan hindari dehidrasi
Anda harus berusaha beristirahat dengan baik sekurang-kurangnya tujuh jam sebelum anda berangkat.
Selain itu hindari porsi makan yang terlalu banyak dan jaga kondisi cairan tubuh agar tidak mengalami dehidrasi.
Jika pesawat anda akan mendarat di pagi atau siang hari cobalah untuk tidur selama penerbangan.
3. Ubah waktu di jam tangan Anda
Begitu Anda naik pesawat, langsung ubah waktu di jam tangan atau telepon genggam Anda agar tubuh bisa mulai menyesuaikan waktu di daerah tujuan.
Setidaknya hal ini akan membantu untuk tahu kapan waktunya Anda untuk tidur dan kapan harus bangun.
(BACA JUGA: Andai Andrea Dovizioso Juara, Pebalap Ini Ikut Bahagia)
4. Lakukan aktivitas-aktivitas ringan saat perjalanan
Selama perjalanan, lakukan beberapa aktivitas ringan untuk menjaga ritme detak jantung anda.
Terlebih jika Anda akan tampil di ajang olahraga yang sangat kompetitif. Akan sangat penting untuk setidaknya melakukan peregangan.
5. Jangan tidur di siang hari
Ketika Anda sudah tiba di tempat tujuan, usahakan lakukan aktivitas sebanyak mungkin di siang hari agar tubuh bisa langsung beradaptasi dengan zona waktu yang baru.
Sangat disarankan untuk berolahraga ringan di hari pertama kedatangan.
6. Pilih makanan yang tepat
Setelah menghabiskan malam pertama Anda di tempat tujuan, pilihan menu sarapan pagi akan menjadi hal yang sangat penting.
Pastikan jika menu sarapan pagi Anda mengandung banyak protein untuk bisa beraktivitas lebih maksimal.
Selain itu cobalah untuk mengkonsumsi kacang-kacangan seperti almond yang mengandung magnesium dan berguna untuk merelaksasi otot agar tidur lebih pulas.
Dan jangan makan terlalu banyak di malam hari agar tidak mengalami masalah pencernaan yang mengganggu tidur malam Anda.
| Editor | : | Doddy Wiratama |
| Sumber | : | Boxrepsol.com |
Komentar