“Berbuka puasa didahulukan dengan minum manis namun jangan terlalu manis kemudian dilanjutkan seperti buah kurma, pisang, buah."
"Kemudian makan nasi untuk berbuka dan lauk pauk namun jangan terlalu kenyang karena akan menyebabkan tubuh berat dan mengantuk." dr Rey memberikan saran.
Rey juga menekankan agar jangan makan gorengan berlebihan dan makanan pedas saat berbuka karena akan menyebabkan darah kental dan mudah haus.
“Saat latihan atau olahraga di malam hari, usahakan konsumsi cukup cairan dan selesai latihan minum minuman mengandung ion,” terusnya.
(Baca Juga: Jadwal Lengkap Piala Dunia 2018, Awal dan Akhir di Moskwa)
Konsumsi cairan bagi para pemain juga mendapatkan perhatian khusus dari dr Rey. Menurutnya, pengaturan asupan cairan yang tepat akan bisa memberikan banyak manfaat positif bagi tubuh selama puasa.
“total konsumsi cairan dari berbuka puasa sampai sahur 2,5 liter air putih dan 500ml cairan ion. saat sahur menjelang imsak dibanyakin minum air putih, jangan air manis. saat puasa boleh melakukan aktivitas ringan-sedang,” pungkasnya.
| Editor | : | Stefanus Aranditio |
| Sumber | : | BolaSport.com |
Komentar