Apa resep kebugaran Cristiano Ronaldo? Ternyata, dalam sehari, bintang Real Madrid itu sanggup mengangkat beban setara 22 mobil Toyota Avanza.
Cristiano Ronaldo baru saja mengantarkan timnas Portugal melangkah ke putaran final Piala Dunia 2018, Selasa (10/10/2017) atau Rabu dini hari WIB.
Timnas Portugal menang 2-0 atas Swiss sehingga memastikan diri lolos langsung ke Rusia 2018.
"Usaha luar biasa dari seluruh tim," kata Ronaldo seperti dilansir BolaSport.com dari akun media sosialnya.
"Terima kasih atas dukungan kalian. Rusia, kami datang," tutur kapten tim nasional berjulukan Seleccao itu.
Belanda Gagal Lolos ke Piala Dunia 2018, Top Scorer Sementara Liga 1 Sedih https://t.co/5J3gksPojw
— BolaSport.com (@BolaSportcom) October 11, 2017
Keberhasilan mengantarkan Portugal lolos ke Rusia 2018 menjadi kebahagiaan kedua Cristiano Ronaldo pada pekan ini.
Sebelumnya, Ronaldo dinominasikan menjadi salah satu pemain yang menjadi kandidat peraih Ballon d'Or 2017.
Penampilan mantan pemain Manchester United itu sepanjang 2017 memang luar biasa, bermain dalam 44 laga dengan catatan 42 gol dan 11 assist.
Melihat statistik itu, gelar Ballon d'Or kelima bagi Ronaldo tampaknya tinggal hanya dalam hitungan waktu.
(Baca juga: Salah Satu Penyerang Timnas Indonesia Masuk ke Jajaran Penyerang Top Dunia, Siapa Ya?)
Performa tersebut terbilang luar biasa, mengingat usia Ronaldo yang sudah menginjak 32 tahun pada Februari lalu dan posisinya sebagai penyerang sayap.
Sebelum Ronaldo, peraih Ballon d'Or terakhir yang berusia kepala tiga adalah Fabio Cannavaro pada 2006.
Namun, Cannavaro yang saat itu berusia 33 tahun "cuma" berposisi sebagai bek, tidak seeksplosif Ronaldo.
Bukan tanpa usaha Ronaldo bisa terus menjaga performa hingga usia yang untuk ukuran pesepak bola telah lewat masa keemasan.
Ada latihan beban yang dilakukan Cristiano Ronaldo setiap harinya.
Tidak tanggung-tanggung, dalam sehari, Ronaldo sanggup mengangkat beban total 24.355 kilogram, lebih dari 24 ton! Demikian analisis Castrol Insights pada 2010 lalu.
(Baca juga: Wajib Tahu! Daftar Pencetak Gol Terbanyak Kualifikasi Piala Dunia 2018 Zona Eropa)
Jumlah itu didapat dari serangkaian latihan beban yang dilakoni Ronaldo, masing-masing terdiri atas enam repetisi dan empat set.
Jika dibandingkan dengan mengangkat mobil, latihan beban Ronaldo dalam sehari setara dengan 22 mobil Toyota Avanza keluaran terbaru yang mempunyai berat kosong 1.105 kilogram!
Ketika Putri Luis Milla Jadi Saksi Kemenangan Lewis Hamilton dan Max Verstappen https://t.co/uH9TK8rW55
— BolaSport.com (@BolaSportcom) October 11, 2017
Berikut ini adalah menu latihan beban Cristiano Ronaldo seperti dilansir BolaSport.com dari Castrol Football*:
Squat 150 kg = 3.600 kg
Bench Press 100 kg = 2.400 kg
Clean 75 kg = 1.800 kg
Leg Press 200 kg = 4.800 kg
Dead Lift 200 kg = 4.800 kg
Shoulder Press 70 kg = 1.680 kg
Arm Curl 30 ks = 720 kg
Tricep Curl 20 kg = 480 kg
Pull up 75 kg = 1.800 kg
Bench Dip 75 kg = 1.800 kg
Bridge 75 kgs = 375 kg
Total beban = 24.355 kg
Catatan: Satu latihan beban dilakukan enam repetisi dan empat set, kecuali bridge yang dilakukan lima kali.
| Editor | : | Anju Christian Silaban |
| Sumber | : | Berbagai sumber |
Komentar