Anda ingin memiliki perut six pack ala atlet elite dunia? Kalau iya, tips dari peraih emas Olimpiade Rio 2016, Thomas Roehler, ini pantas diikuti.
Thomas Roehler yang telah menjajal atletik sejak berusia 7 tahun ini membagikan tips singkat berupa latihan tepat untuk mendapatkan perut six pack.
"Memiliki perut six pack bisa dilakukan dengan latihan-latihan yang membuat otot-otot perut dilatih dalam waktu bersamaan," ucap Roehler.
Pelempar lembing asal Jerman yang kini berusia 26 tahun itu menunjukkan latihan otot perut yang fokus pada otot-otot abdominal dan lateral.
"Latihan yang saya lakukan ini dengan menggunakan pull up bar," ucap peraih emas Olimpiade Rio 2016 melalui lemparan sejauh 90,30 meter itu.
Ya, Roehler berlatih membentuk otot perutnya dengan menggunakan pull up bar.
Semua gerakan dilakukan sambil menahan bobot tubuh alias bergelantungan di pull up bar.
Gerakan pertama adalah leg lift (mengangkat kaki). Gerakan kedua half way up (mengangkat kaki lebih tingi dari leg lift) dan gerakan ketiga toe to bar (ujung kaki menyentuh pull up bar).
Video latihan Roehler bisa dilihat di sini.
Training mit Thomas Röhler: Effiziente Übung für die BauchmuskelnDu möchtest etwas für deine Bauchmuckis tun? Speerwurf Olympiasieger Thomas Röhler zeigt dir eine Übung, mit der du nicht nur den geraden Bauchmuskel, sondern auch die seitliche und tiefe Bauchmuskulatur effektiv trainieren kannst. #berlin2018 #em2018
Posted by FIT FOR FUN on Monday, November 13, 2017
Lakukan masing-masing gerakan selama 30 detik dengan repetisi lima hingga delapan kali.
| Editor | : | Fabianus Riyan Adhitama |
| Sumber | : | fitforfun.de |
Komentar