Baca berita tanpa iklan. Gabung Bolasport.com+

Terverifikasi Administratif dan Faktual oleh Dewan Pers

Ingin Cepat Kurus? Lakukan Gaya Renang Ini, Dijamin Banyak Kalori yang Terbakar

By Muhammad Shofii - Minggu, 31 Desember 2017 | 15:37 WIB
Triady Fauzi Sidiq, salah satu perenang pelatnas yang dipersiapkan ke SEA Games Malaysia 2017.
FERNANDO RANDY/BOLA/JUARA.NET
Triady Fauzi Sidiq, salah satu perenang pelatnas yang dipersiapkan ke SEA Games Malaysia 2017.

Olahraga renang merupakan salah satu olahraga yang banyak diminati untuk menurunkan berat badan.

Selain melatih banyak otot yang tidak biasa digunakan, berenang juga memaksa jantung dan paru-paru Anda untuk bekerja lebih keras dalam mengedarkan oksigen.

Namun, ternyata masing-masing gaya membakar jumlah kalori yang berbeda karena mekanismenya yang berbeda-beda juga. Berikut uraiannya:

1. Gaya bebas

Di antara gaya lainnya, gaya bebas adalah yang paling cepat dan efisien. Bila dilakukan dengan tepat, Anda akan dengan mudah membakar 704 kalori dalam waktu satu jam.

Selain itu, karena Anda bergerak dengan tubuh yang miring dan memotong air, gaya bebas juga lebih ringan untuk dilakukan dibandingkan gaya lainnya.

2. Gaya katak

Gaya yang pertama kali diajarkan ini ternyata tidak kalah banyak membakar kalori dibandingkan gaya bebas.

Dalam satu jam, Anda yang berberat badan 70 kilogram akan membakar 704 kalori walaupun gerakannya lebih lambat bila dibandingkan dengan gaya lainnya. Hal ini karena gaya katak memaksa Anda untuk menerjang air dengan menggunakan kekuatan lengan dan kaki.

3. Gaya punggung

Sekilas, gaya punggung mungkin terlihat mudah karena Anda hanya perlu telentang dan mengapung di air. Namun, gaya ini ternyata membutuhkan lebih banyak kekuatan otot perut dan bahu untuk bergerak.


Perenang putri Indonesia, Yessy Venisia Yosaputra, sedang menjalani latihan menjelang Olimpiade Rio 2016 di kolam renang, Cikini, Jakarta, Senin (24/7/2016).(RODERICK ADRIAN MOZES/KOMPAS.COM)

Dalam waktu satu jam, Anda yang berberat badan 70 kilogram akan membakar 493 kalori. Angka ini memang kelihatan lebih kecil dari gaya lainnya. Namun, Anda juga bisa bertahan dan berenang lebih lama dengan gaya ini daripada gaya lainnya.

4. Gaya kupu-kupu

Inilah pemenangnya. Dalam waktu satu jam, Anda yang berberat badan 70 kilogram akan membakar 774 kalori jika berenang dengan gaya kupu-kupu.

(Baca juga: 10 Selebritas Pria Paling Bugar dan Menginspirasi 2017, Salah Satunya Cristiano Ronaldo)

Hal ini karena gaya tersebut adalah yang paling berat untuk dilakukan. Selain harus bertubuh lentur, Anda juga harus memiliki kekuatan lengan yang cukup untuk mendayung maju dan menghirup udara.

Nikmati berita olahraga pilihan dan menarik langsung di ponselmu hanya dengan klik channel WhatsApp ini: https://whatsapp.com/channel/0029Vae5rhNElagvAjL1t92P

Editor : Fabianus Riyan Adhitama
Sumber : kompas.com
REKOMENDASI HARI INI

Top Skor Liga Voli Korea - Megawati Sedikit Lagi Sentuh 200 Poin, Jauh di Atas Legenda Voli Korea

Komentar

Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

YANG LAINNYA

SELANJUTNYA INDEX BERITA

Klasemen

Klub
D
P
1
Liverpool
6
15
2
Man City
6
14
3
Arsenal
6
14
4
Chelsea
6
13
5
Aston Villa
6
13
6
Fulham
6
11
7
Newcastle
6
11
8
Tottenham
6
10
9
Brighton
6
9
10
Nottm Forest
6
9
Klub
D
P
1
Borneo
10
21
2
Persebaya
10
21
3
Persib
10
20
4
Bali United
10
20
5
Persija Jakarta
10
18
6
Arema
11
18
7
PSM
11
18
8
PSBS Biak
10
15
9
Persik
10
15
10
Persita
10
15
Klub
D
P
1
Barcelona
13
33
2
Real Madrid
12
27
3
Atlético Madrid
13
26
4
Villarreal
12
24
5
Osasuna
13
21
6
Athletic Club
13
20
7
Real Betis
13
20
8
Real Sociedad
13
18
9
Mallorca
13
18
10
Girona
13
18
Klub
D
P
1
Napoli
10
25
2
Inter
10
21
3
Atalanta
10
19
4
Fiorentina
10
19
5
Lazio
10
19
6
Juventus
10
18
7
Udinese
10
16
8
Milan
9
14
9
Torino
10
14
10
Roma
10
13
Pos
Pembalap
Poin
1
J. Martin
404
2
F. Bagnaia
388
3
M. Marquez
320
4
E. Bastianini
320
5
B. Binder
183
6
P. Acosta
181
7
M. Viñales
163
8
F. Morbidelli
140
9
F. Di Giannantonio
139
10
A. Espargaro
136
Close Ads X