Steve Haines, pelatih fisik Derby County, berbagi tips latihan dan istirahat jelang penyelenggaraan liga 1.
Jadwal pertandingan Liga 1 2018 memang sangat padat.
Sebagai solusi mengatasi padatnya jadwal bertanding, berikut tips yang diberikan Steve Haines.
1. Menurunkan porsi latihan.
“Ketika Anda memiliki banyak pertandingan yang harus dijalani, penting untuk mengubah porsi latihan, terutama setelah pertandingan,” kata Steve Haines.
“Bukan berarti kita bisa bersantai-santai, tetapi lebih kepada menggunakan sesi-sesi latihan yang pendek namun intens. Dengan hal ini, Anda akan mempertahankan level kebugaran Anda tetapi menurunkan peluang terjadinya cedera", imbuhnya.
2. Stretching atau peregangan tubuh
Stretching adalah hal yang penting, tetapi lebih penting lagi ketika Anda harus berlatih setiap beberapa hari.
Bagi banyak pemain, jika mereka ingin ‘bolos’ di saat latihan, biasanya mereka melewatkan pemanasan dan stretching, karena bagi beberapa pemain, latihan ini membosankan.
Jika Anda melakukannya ketika ada banyak pertandingan yang harus dijalani dalam waktu singkat, Anda akan mengalami risiko cedera.
3. Karbohidrat
“Makanan penuh karbohidrat di malam sebelum pertandingan dan kemudian beberapa jam sebelum pertandingan dimulai akan memastikan Anda tidak akan kehabisan tenaga di setiap akhir pertandingan”, kata Steve.
Steve Hains juga menyarankan untuk mengonsumsi minuman energi seperti Powerade ION 4.
4. Jam Tidur
Tidur yang cukup merupakan satu hal yang tidak bisa diremehkan.
"Satu hal yang kami beritahu pada para pemain di Derby adalah tidur satu jam sebelum tengah malam akan terhitung seperti dua jam. Jika Anda tidur jam 10 malam, Anda akan merasakan perbedaannya di keesokan harinya”, ujar Seteve Hains.
| Editor | : | Nina Andrianti Loasana |
| Sumber | : | FourFourTwo.com |
Komentar