Lakukan Kebiasaan Sederhana Ini Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet

Menyantap makanan sembari menonton tv memang terasa nikmat.

Sayangnya, kebiasaan itu perlu dihindari, apalagi kalau kamu tak mau punya berat badan berlebih.

Dikutip dari Men's Health, studi-studi terbaru mengungkap mindful eating atau makan dengan penuh kesadaran alias fokus pada kegiatan makan itu sendiri, dapat memberikan kontribusi besar penurunan berat badan.

Mindful eating bahkan disebut lebih baik dibanding mereka yang diet.

Karena saat mereka berhenti diet, berat badan akan kembali bertambah. Beberapa praktik mindful eating yang umum diketahui seperti makan tanpa mengerjakan sesuatu yang lain, mempertimbangkan dari mana makanan berasal, dan makan saat lapar serta berhenti saat kenyang.

(Baca Juga: Pengakuan Mengejutkan Pelatih Timnas U-23 Singapura Soal Skill Para Pemain Indonesia)

Selain mindful eating, peneliti Carolyn Dunn juga memberikan saran bagi yang ingin menurunkan dan tetap mempertahankan berat badan dalam keadaan ideal. Saran pertama adalah mengisi piring makan dengan protein nabati seperti kacang.

Dianggap tepat karena protein nabati semacam itu dapat membuat perus merasa lebih kenyang, sehingga mencegah makan berlebih.

Kedua, cobalah untuk makan selama 20 menit.

Tujuannya adalah untuk membuat kamu lebih menikmati waktu makan sehingga bisa mengunyah makanan lebih halus dan memberi kesempatan pada tubuh untuk menerima sinyal kenyang.