Baca berita tanpa iklan. Gabung Bolasport.com+

Terverifikasi Administratif dan Faktual oleh Dewan Pers

Ingin Bentuk Otot Sekaligus Kurangi Stres? Lakukan Hal Ini di Gym

By Muhammad Shofii - Jumat, 13 April 2018 | 18:44 WIB
      Ilustrasi bench press
kompas.com
Ilustrasi bench press

Umumnya pria tidak terlalu suka membicarakan tentang masalah mental, seperti stres, kecemasan, atau jenis kelelahan pikiran

Namun, kebanyakan pria, mungkin termasuk Anda, biasanya suka membicarakan seberapa besar intensitas latihan, seberapa baik biseps terbentuk, atau berapa banyak squat yang berhasil dilakukan di gym.

Dan kabar baiknya, menghabiskan waktu di gym dapat benar-benar membantu Anda membangun tubuh yang lebih baik sekaligus memperbaiki kesehatan mental.

Latihan resistensi dapat mengurangi gejala kecemasan pada orang dewasa sehat dan orang dewasa yang memiliki masalah jiwa seperti gangguan cemas hingga stres.

(Baca juga: Hati-hati! Peralatan di Gym Lebih Berkuman Dibanding Kursi Toilet, Ini Penjelasannya)

Dilansir BolaSport.com dari kompas.com, menurut studi bertema The Effects of Resistance Exercise Training on Anxiety yang dilakukan oleh peneliti dari University of Limerick di Irlandia, peneliti meninjau beberapa riset yang dipublikasikan di jurnal Sports Medicine dan menemukan adanya manfaat signifikan dari latihan resistensi terhadap kesehatan mental.


Ilustrasi deadlift ( kompas.com )

Ketika peneliti menganalisis 16 penelitian yang mencakup lebih dari 900 orang, mereka menemukan bahwa latihan resistensi berupa angkat beban (weight lifting) dikaitkan dengan penurunan gejala kecemasan yang sebanding dengan pengobatan atau psikoterapi.

Efeknya paling terasa pada orang sehat dan tidak masalah dengan perbedaan jenis kelamin atau jenis latihan resistensi apa yang dilakukan, kata periset. Semua latihan resistensi memiliki hasil yang relatif sama.

Jadi, jika di akhir pekan ini Anda merasa murung, atau hanya ingin menghabiskan waktu di gym, mulailah dengan mengangkat beban untuk memperbaiki mood dan kesehatan mental Anda setelah seminggu penuh bekerja.


Editor : Muhammad Shofii
Sumber : kompas.com
REKOMENDASI HARI INI

Opini Jujur Pelatih Striker Timnas Indonesia Setelah Tonton Liga 1

Komentar

Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

YANG LAINNYA

SELANJUTNYA INDEX BERITA

Klasemen

Klub
D
P
1
Liverpool
6
15
2
Man City
6
14
3
Arsenal
6
14
4
Chelsea
6
13
5
Aston Villa
6
13
6
Fulham
6
11
7
Newcastle
6
11
8
Tottenham
6
10
9
Brighton
6
9
10
Nottm Forest
6
9
Klub
D
P
Klub
D
P
1
Barcelona
12
33
2
Real Madrid
11
24
3
Atlético Madrid
12
23
4
Villarreal
11
21
5
Osasuna
12
21
6
Athletic Club
12
19
7
Real Betis
12
19
8
Mallorca
12
18
9
Rayo Vallecano
11
16
10
Celta Vigo
12
16
Klub
D
P
1
Napoli
10
25
2
Inter
10
21
3
Atalanta
10
19
4
Fiorentina
10
19
5
Lazio
10
19
6
Juventus
10
18
7
Udinese
10
16
8
Milan
9
14
9
Torino
10
14
10
Roma
10
13
Pos
Pembalap
Poin
1
J. Martin
404
2
F. Bagnaia
388
3
M. Marquez
320
4
E. Bastianini
320
5
B. Binder
183
6
P. Acosta
181
7
M. Viñales
163
8
F. Morbidelli
140
9
F. Di Giannantonio
139
10
A. Espargaro
136
Close Ads X