2. Batasi konsumsi karbohidrat
Studi menemukan bahwa ketika kita membatasi konsumsi karbohidrat, hal tersebut dapat menurunkan nafsu makan dan menurunkan berat badan.
Selain itu, konsumsi rendah karbohidrat juga dapat mencegah diabetes tipe 2.
(Baca juga: Jelang Hadapi PSMS Medan, LA Mania Tunjukkan Kearifan Lokal Persela Lamongan)
3. Perbanyak konsumsi protein
Protein (seperti daging, ikan, telur, susu atau kacang) adalah nutrisi yang sangat penting untuk mengendalikan berat badan.
Asupan protein tinggi dapat meningkatkan pelepasan hormon yang dapat mengurangi nafsu makan dan menandakan bahwa kita sudah kenyang.
Protein juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh serta mempertahankan massa otot selama penurunan berat badan.
Orang yang mengonsumsi lebih banyak protein cenderung memiliki lemak perut lebih sedikit dibandingkan orang yang konsumsi protein hanya sedikit.
4. Hindari stres
| Editor | : | Muhammad Shofii |
| Sumber | : | kompas.com |
Komentar