Olahraga lari mulai digemari banyak orang karena cara melakukannya sangat sederhana.
Namun, bagaimana dengan seseorang yang ingin menambah jarak berlari tanpa harus memikirkan faktor kelelahan.
Dilansir Bolasport.com dari kompas.com, berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan agar dapat menambah jarak lari tanpa khawatir kelelahan.
1. Lakukan pemanasan, pastikan melakukan pemanasan yang baik dan tepat agar meminimalkan potensi terkena cedera.
2. Kombinasi lari dengan jalan, tidak harus memaksa diri untuk dapat berlari, sesekali berjalan biasa untuk mengatur tempo nafas.
(Baca Juga: Roberto Firmino Jadi Pemain Liverpool dengan Gaji Tertinggi, WAGs Cantik Ini Langsung Pamer Kemewahan)
3. Lari di luar ruangan, jika cuaca sedang baik bisa digunakan untuk berlari di luar ruangan, selain udara segar pemandangan sekitar juga salah satu faktor penambah semangat.
4. Istirahat untuk peregangan, hindari otot tegang dengan melakukan peregangan selama 30 detik saat berlari.
5. Ajak teman untuk berlari bersama, salah satu alasan seseorang tidak mau berlari jauh adalah tidak ada yang menemani, teman atau kerabat dapat diajak untuk berlari bersama.
6. Lari dengan kecepatan rendah, coba awali lari dengan kecepatan rendah jangan terlalu cepat, jika ditengah perjalan sudah merasa ngos-ngosan berarti kecepatan larimu tinggi.
7. Latihan kekuatan, kekuatan otot dpaat membantu tubuh terhindar dari stress saat berlari.
(Baca Juga: Astaga! Mantan Bek Liverpool Ini Alami Kejadian Tragis)
8. Cari rute lain, hal ini berguna jika merasa bosan dengan pemandangan sekitar saat berlari dan ini mempengaruhi mood seseorang ketika berlari.
9. Atur target jarak lari, ini berguna untuk melatih mental seseorang ketika ingin menambah jarak berlari atau berlari lebih lama.
10. Percaya diri, rasa percaya diri sangat penting dimiliki seseorang, mereka yang memiliki kepercayaan diri dapat mendorong keinginan menambah jarak berlari.
(Baca Juga: 7 Potret Cantik Artis K-Pop yang Buat Pebasket Changwon LG Lakers Klepek-klepek, Nomor 4 Seks-seksi Gimana Gitu)
| Editor | : | Nina Andrianti Loasana |
| Sumber | : | kompas.com |
Komentar