Kepoin Yuk! Begini Cara Praktis Turunkan Berat Badan Hanya dengan Jalan Kaki

Banyak orang rela mencoba berbagai cara demi dapatkan berat tubuh ideal untuk menunjang penampilan.

Sejumlah orang yang ingin menurunkan berat badan berpikir bahwa untuk menurunkan berat badan perlu melakukan olahraga yang banyak mengeluarkan keringat.

Padahal, olahraga sederhana seperti jalan kaki ternyata juga bisa efektif menurunkan berat badan.

Menurut The American College of Sports Medicine, rata-rata orang membutuhkan waktu total sekitar 4 jam aerobik perminggu secara intensif untuk menurunkan berat badan.

Meski begitu, ada beberapa faktor penting yang harus diperhatikan jika kita ingin membuktikan hasil yang efektif dari berjalan kaki.

"Jalan kaki adalah salah satu metode yang paling efektif dan aman untuk menurunkan berat badan," kata A'Tondra Vinchealle, personal trainer tersertifikasi dan pemilik A'StrongerU Fitness di Houston.

(Baca Juga: Konyol! Gabung Selebritis FC, Vicky Prasetyo Dilempar Botol Minum Oleh Judika)

Namun tidak sembarang jalan kaki, kita juga harus memastikan bahwa pada titik tertentu kita merasa agak kehabisan nafas.

Jika biasanya anda berjalan lambat dan bukan tergolong pejalan kaki aktif, maka anda harus melatih diri anda agar bisa beralih menjadi 'power walk'.