Seiring bertambahnya usia, banyak orang yang mengalami penurunan daya ingat.
Sebenarnya ada banyak cara untuk mempertahankan kemampuan daya ingat kita.
Tentunya, semakin rutin melakukan dan mempraktikan gerakan olahraga, akan semakin kuat pula memori kita.
Dilansir BolaSport.com dari Hello Sehat, berikut ini 3 gerakan yang dapat memperkuat daya ingat.
1. Silang angkat
Gerakan silang angkat dilakukan dengan berdiri kedua kaki terbuka lebar, dengan telapak kaki kanan menghadap ke samping kanan dan telapak kaki kiri menghadap ke depan.
Letakkan tangan kiri di samping tubuh dan rentangkan tangan kanan, bawa kaki kiri ke arah kanan dengan memutar tubuh sambil menarik tangan kanan ke bawah dan mengepal.
2. Silang bungkuk
Gerakan ini membantu untuk mengoordinasikan tangan dan kaki serta meregangkan pinggang dan punggung.
Berdirilah dengan kedua kaki terbuka selebar bahu dan tempatkan kedua tangan di samping.
(Baca juga: Kim Jeffrey Kurniawan Unggah Foto Mesra, Begini Reaksi Netizen)
Membungkuklah sambil merentangkan tangan kanan hingga menyentuh jempol kaki kiri.
Angkat badan ke atas ke posisi semula, lalu membungkuk lagi dengan merentangkan tangan kiri ke jempol kaki kanan. Kemudian bawa tubuh ke atas.
3. Lompat silang
Mengoordinasikan gerakan tangan dan kaki akan melatih otak dan menajamkan kemampuan otak dalam berpikir dan mengingat.
Berdirilah dengan kedua kaki terbuka selebar bahu dan letakkan tangan di samping badan.
Kemudian, melompatlah sambil merapatkan kedua kaki dan bawa tangan ke atas kepala hingga kedua telapak tangan saling bertepuk.
| Editor | : | Muhammad Shofii |
| Sumber | : | hellosehat.com |
Komentar