Pola makan dan asupan gizi selama bulan Ramadhan memang harus diperhatikan, tak terkecuali oleh para pemain Persija Jakarta.
Seusai gagal melaju ke final AFC Cup 2018 zona ASEAN, Persija Jakarta akan kembali fokus ke ajang Liga 1 2018.
Tim berjulukan Macan Kemayoran itu akan berlaga di Liga 1 bersamaan dengan bulan suci Ramadhan.
Di bulan yang penuh berkah ini tentu saja para pemain Persija yang beragama Islam wajib menunaikan ibadah puasa.
Dilansir BolaSport.com dari Warta Kota, Donny Kurniawan selaku dokter tim Persija sudah membuat program khusus untuk para pemain asuhan Stefano Teco.
(Baca juga: Pelatih Persib, Mario Gomez Ungkapkan Pesan yang Menyejukkan di Bulan Ramadhan)
"Untuk kalori awal kita siapkan makanan atau minuman sebelum dan setelah latihan untuk mengembalikan kadar gula darah. Karena gula itu dibutuhkan untuk latihan," ujar Donny.
Donny akan menyiapkan buah-buahan dan makanan dengan kadar gula yang cukup untuk dikonsumsi oleh tubuh.
Hal ini dikarenakan buah-buahan merupakan makanan yang mudah diserap oleh tubuh.
"Saya akan mendominasi buah-buahan yang mudah diserap, lalu makanan seperti pasta. Kadar gula itu meningkatkan insulinnya, jadi untuk menu berbuka puasa diharapkan makanan indeks glikemiknya tinggi" imbuh Donny.
Dokter lulusan Universitas Indonesia itu juga akan mengganti cairan yang hilang dengan menyiapkan air putih untuk menghilangkan dehidrasi.
"Setelah berpuasa itu harus minum air yang cukup. Karena pasti setelah berpuasa lebih dari 8 jam akan kurang cairan", tambah Donny.
(Baca juga: Sweet! Ini Bukti Kepedulian Bambang Pamungkas Terhadap Penderita HIV/AIDS)
| Editor | : | Nina Andrianti Loasana |
| Sumber | : | wartakota.tribunnews.com |
Komentar