Jangan putus asa menghadapi kenyataan berat badan yang melonjak setelah Lebaran.
Banyak cara untuk mengembalikan berat badan jadi ideal, salah satunya lewat diet terbaru 16:8.
Diet 16:8 pada dasarnya adalah pembatasan waktu makan, yakni 16 jam puasa dan 8 jam bebas makan apa pun.
Agar tidak terlalu menderita, kebanyakan orang memanfaatkan 8 jam waktu bebas itu mulai jam 10 pagi sampai 6 sore.
Sisanya, selama 16 jam mereka hanya boleh minum air putih, teh atau kopi tanpa gula.
Diet ini dianggap efektif dan sudah dibuktikan lewat penelitian.
Sekitar 23 pria dan wanita obesitas mengikuti diet 16:8 ini selama 12 minggu, lalu hasilnya dibandingkan dengan kelompok kontrol yang makan secara normal.
Setelah 12 minggu, tim peneliti menemukan bahwa kelompok yang diet mengalami penurunan berat badan dalam jumlah sedang dan juga penurunan tekanan darah.
Kelompok ini juga makan 350 kalori lebih sedikit dibanding kelompok kontrol.
Selama 8 jam waktu bebas makan, ternyata mereka mengasup kalori lebih sedikit dan juga berhasil menurunkan berat badan, walau mereka tidak menghitung kalori," kata peneliti.
| Editor | : | Nina Andrianti Loasana |
| Sumber | : | kompas.com |
Komentar