Olahraga memang diyakini memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh dan kebugaran fisik manusia.
Meski olahraga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh, Anda perlu waspada dan mengetahui langkah memilih olahraga yang tepat.
Anda harus tahu jenis olahraga yang sesuai dengan kemampuan tubuh Anda, dan olahraga yang tidak cocok dengan kemampuan Anda.
Nah, berikut ini BolaSport.com melansir dari laman Hello Sehat, empat tanda olahraga tidak cocok dengan kemampuan serta kebutuhan tubuh Anda.
1. Sering terluka
Menurut Jessica Metthews, seorang asisten dosen ilmu olahraga di Miramar College San Diego, salah satu penyebab terkilir, cedera, maupun luka lain yang terjadi saat berolahraga yaitu karena Anda terlalu memaksakan diri saat latihan.
2. Merasa lelah dalam waktu yang lama
Irv Rubenstein, seorang ahli fisiologi olahraga sekaligus pendiri sebuah pusat kebugaran di Nashville, Amerika Serikat, menuturkan bahwa kelelahan yang berlangsung cukup lama merupakan salah satu tanda dari overtraining, dan tubuh tidak dapat memanfaatkan waktu untuk memulihkan dirinya.
(Baca juga: Mengintip Hotel Mewah yang Akan Dihuni Real Madrid Selama Tur Pramusim ICC 2018)
3. Latihan terasa mudah
Saat olahraga yang sebelumnya terasa sulit menjadi jauh lebih mudah, artinya tubuh Anda sudah cukup beradaptasi dan membuat kemajuan pesat dengan olahraga tersebut.
Hal ini termasuk salah satu tanda olahraga tersebut sudah tidak cocok lagi untuk Anda dan harus beralih ke tingkat yang lebih tinggi.
4. Nyeri otot
Umumnya, nyeri otot akan terjadi sesekali dan bisa dengan mudah sembuh dalam beberapa jam usai berolahraga.
Namun, jika yang terjadi justru sebaliknya, bisa jadi artinya jenis olahraga tidak cocok dengan Anda.
Hal ini dijelaskan lebih lanjut oleh Emily Paskins, pelatih olahraga asal Amerika Serikat.
Ketika Anda tetap memaksakan untuk melakukan olahraga yang sebetulnya tidak sesuai dengan Anda, maka otot akan memerlukan waktu lebih lama untuk pulih.
(Baca juga: Mengenal Dita Soedarjo, Sosok Cantik yang Dikabarkan Jadi Calon Istri Denny Sumargo)
| Editor | : | Dimas Wahyu Indrajaya |
| Sumber | : | hellosehat.com |
Komentar