Baca berita tanpa iklan. Gabung Bolasport.com+

Terverifikasi Administratif dan Faktual oleh Dewan Pers

Jangan Sepelekan Konsumsi Buah Sebelum dan Sesudah Olahraga

By Katarina Erlita Candrasari - Rabu, 15 Agustus 2018 | 15:27 WIB
Ilustrasi buah-buahan
livemint.com
Ilustrasi buah-buahan

Buah merupakan sumber vitamin, mineral, antioksidan, serta serat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Menkonsumsi buah sebelum berolahraga bisa membantu tubuh untuk mendapatkan lebih banyak energi.

Buah juga menjadi salah satu makanan yang baik untuk dikonsumi setelah berolahraga.

Pasalnya tubuh akan kehilangan banyak energi setelah seseorang melakukan olahraga.

Nah, lantas buah apa saja yang baik untuk dikonsumsi sesudah dan sebelum olahraga?

Jawabannya adalah buah yang tinggi serat serta mengandung gula alami, contohnya pisang, mangga, anggur, nanas, dll.


Ilustrasi Push Up ( kompas.com )

Selain tinggi serat, pisang juga mengandung karbohidrat yang merupakan bahan bakar yang baik sebelum berolahraga.

Kandungan potasium dalam pisang juga bisa memperbaiki fungsi saraf dan otot sesudah olahraga.

Mengonsumsi smoothie buah juga bisa menjadi pilihan sebelum olahraga.

Smoothie buah mudah dicerna dan memiliki kombinasi karbohidrat sederhana yang bisa menjadi sumber energi bagi tubuh.

(Baca Juga: Jelang Debut Bersama Juventus, Cristiano Ronaldo Masih Sempat Ajak Georgina Rodriguez Plesiran)


Editor : Nina Andrianti Loasana
Sumber : kompas.com
REKOMENDASI HARI INI

Hasil Liga Italia - Tiang Gawang Jadi Kawan, Juventus Kembali Ke Jalur Kemenangan

Komentar

Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

YANG LAINNYA

SELANJUTNYA INDEX BERITA

Klasemen

Klub
D
P
1
Liverpool
6
15
2
Man City
6
14
3
Arsenal
6
14
4
Chelsea
6
13
5
Aston Villa
6
13
6
Fulham
6
11
7
Newcastle
6
11
8
Tottenham
6
10
9
Brighton
6
9
10
Nottm Forest
6
9
Klub
D
P
Klub
D
P
1
Barcelona
11
30
2
Real Madrid
11
24
3
Villarreal
11
21
4
Atlético Madrid
11
20
5
Mallorca
12
19
6
Athletic Club
11
18
7
Real Betis
11
18
8
Osasuna
11
18
9
Rayo Vallecano
11
16
10
Sevilla
11
15
Klub
D
P
1
Napoli
10
25
2
Inter
10
21
3
Atalanta
10
19
4
Fiorentina
10
19
5
Lazio
10
19
6
Juventus
10
18
7
Udinese
10
16
8
Milan
9
14
9
Torino
10
14
10
Roma
10
13
Pos
Pembalap
Poin
1
J. Martin
404
2
F. Bagnaia
388
3
M. Marquez
320
4
E. Bastianini
320
5
B. Binder
183
6
P. Acosta
181
7
M. Viñales
163
8
F. Morbidelli
140
9
F. Di Giannantonio
139
10
A. Espargaro
136
Close Ads X