Baca berita tanpa iklan. Gabung Bolasport.com+

Terverifikasi Administratif dan Faktual oleh Dewan Pers

Jangan Sepelekan Konsumsi Buah Sebelum dan Sesudah Olahraga

By Katarina Erlita Candrasari - Rabu, 15 Agustus 2018 | 15:27 WIB
Ilustrasi buah-buahan
livemint.com
Ilustrasi buah-buahan

Buah merupakan sumber vitamin, mineral, antioksidan, serta serat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Menkonsumsi buah sebelum berolahraga bisa membantu tubuh untuk mendapatkan lebih banyak energi.

Buah juga menjadi salah satu makanan yang baik untuk dikonsumi setelah berolahraga.

Pasalnya tubuh akan kehilangan banyak energi setelah seseorang melakukan olahraga.

Nah, lantas buah apa saja yang baik untuk dikonsumsi sesudah dan sebelum olahraga?

Jawabannya adalah buah yang tinggi serat serta mengandung gula alami, contohnya pisang, mangga, anggur, nanas, dll.


Ilustrasi Push Up ( kompas.com )

Selain tinggi serat, pisang juga mengandung karbohidrat yang merupakan bahan bakar yang baik sebelum berolahraga.

Kandungan potasium dalam pisang juga bisa memperbaiki fungsi saraf dan otot sesudah olahraga.

Mengonsumsi smoothie buah juga bisa menjadi pilihan sebelum olahraga.

Smoothie buah mudah dicerna dan memiliki kombinasi karbohidrat sederhana yang bisa menjadi sumber energi bagi tubuh.

(Baca Juga: Jelang Debut Bersama Juventus, Cristiano Ronaldo Masih Sempat Ajak Georgina Rodriguez Plesiran)


Editor : Nina Andrianti Loasana
Sumber : kompas.com
REKOMENDASI HARI INI

Piala Presiden 2024 Ajang Talenta Tanah Air Bersinar, Siap Ditempa di Kompetisi demi Tujuan Akhir Timnas Indonesia

Komentar

Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

YANG LAINNYA

SELANJUTNYA INDEX BERITA

Klasemen

Klub
D
P
1
Liverpool
12
31
2
Man City
12
23
3
Chelsea
12
22
4
Arsenal
12
22
5
Brighton
12
22
6
Tottenham
12
19
7
Nottm Forest
12
19
8
Aston Villa
12
19
9
Fulham
12
18
10
Newcastle
12
18
Klub
D
P
1
Persebaya
11
24
2
Persib
11
23
3
Borneo
11
21
4
Bali United
11
20
5
Persija Jakarta
11
18
6
PSM
11
18
7
PSBS Biak
11
18
8
Arema
11
18
9
Persita
11
18
10
Persik
11
15
Klub
D
P
1
Barcelona
14
34
2
Real Madrid
13
30
3
Atlético Madrid
14
29
4
Villarreal
13
25
5
Athletic Club
14
23
6
Osasuna
14
22
7
Girona
14
21
8
Mallorca
14
21
9
Real Betis
14
20
10
Real Sociedad
14
18
Klub
D
P
1
Napoli
13
29
2
Atalanta
13
28
3
Inter
13
28
4
Fiorentina
13
28
5
Lazio
13
28
6
Juventus
13
25
7
Milan
12
19
8
Bologna
12
18
9
Udinese
13
17
10
Empoli
13
16
Pos
Pembalap
Poin
1
J. Martin
404
2
F. Bagnaia
388
3
M. Marquez
320
4
E. Bastianini
320
5
B. Binder
183
6
P. Acosta
181
7
M. Viñales
163
8
F. Morbidelli
140
9
F. Di Giannantonio
139
10
A. Espargaro
136