Bagi Anda yang suka berolahraga, sebaiknya perhatikan jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi.
Pasalnya, menyantap makanan yang salah sebelum olahraga sama saja dengan tidak makan sama sekali.
David Wiener, pakar nutrisi di aplikasi fitness, Freeletics menjelaskan memakan makanan yang salah akan berpengaruh buruk pada aktifitas olahraga Anda.
“Semua energi kita akan digunakan untuk mencerna makanan tersebut alih-alih memberi kekuatan untuk kita berolahraga,” kata David.
(Baca Juga: Jadwal Lengkap MotoGP Aragon 2018 - Momentum Marc Marquez Putus Dominasi Duo Ducati)
Berikut ini adalah delapan makanan yang harus kamu hindari sebelum berolahraga:
1. Makanan kaya serat
Makanan kaya serat pada umumnya baik bagi tubuh karena akan menjaga kita tetap kenyang lebih lama dan memperlancar sistem pencernaan.
Namun, mengonsumsi makanan tinggi serat sebelum berolahraga justru bisa menimbulkan penyakit gastrointestinal.
Masalah ini bisa menyebabkan perut kembung, mual, hingga kram perut, sehingga bisa mengganggu aktivitas olahraga.
2. Soda
Minuman bersoda cenderung lebih banyak mengandung gula dan berkarbonasi, sehingga bukan merupakan opsi buruk untuk dikonsumsi sebelum berolahraga.
Meminum minuman bersoda sebelum olahraga akan membuat perut terasa kembung serta bisa mengalami kram dan mual selama olahraga berlangsung.
3. Kacang
Kacang memang mengandung lemak sehat yang baik untuk dikonsumsi. Namun, mengonsumsi kacang-kacangan sebelum berolahraga bisa mengganggu berjalannya olahraga.
Sebab, lemak adalah nutrisi yang lambat dicerna. Semakin banyak kandungan lemak dalam makanan, maka semakin lama makanan itu untuk dicerna.
Manfaat nutrisi diperlukan untuk berolahraga karena memberikan energi.
Untuk itu, makanan harus dicerna seluruhnya terlebih dahulu, sehingga siap digunakan sebagai bahan bakar berolahraga.
Jika kamu ingin menyantap makanan berlemak sebelum olahraga, pastikan kamu mengonsumsinya 1,5-2 jam sebelum berolahraga.
4. Makanan pedas
Banyak orang menyukai makanan pedas. Namun, kamu harus menghindarinya ketika mau berolahraga.
Makanan pedas bisa menimbulkan rasa seperti terbakar di dalam tubuh dan menimbulkan masalah pencernaan.
(Baca Juga: Kepala Kru Ungkap Penyebab Melejitnya Performa Dovizioso juga Masalah Yamaha pada Ajang MotoGP)
Kondisi tersebut bisa menimbulkan rasa sakit dan membuat olahraga tidak maksimal.
Selain itu, makanan pedas juga bisa menimbulkan kram dan pada akhirnya membuat kita tak bisa berolahraga terlalu lama.
5. Sayuran cruciferous
Hindari mengonsumsi sayuran dari kelompok cruciferous, seperti brokoli, toge atau kembang kol.
Sayuran kelompok tersebut tinggi akan kandungan rafinosa, karbohidrat yang tidak dapat dicerna dan bisa memicu perut kembung dan gas berlebih.
| Editor | : | Nina Andrianti Loasana |
| Sumber | : | kompas.com |
Komentar