"Jika kamu menyukai olahraga Tabata atau latihan interval intensitas tinggi, latihan di rumah bisa membawa banyak manfaat," kata Hemsworth.
Bagi yang belum mengetahui, Tabata adalah variasi latihan interval intensitas tinggi dimana ketika kita berolahraga dengan upaya semaksimal mungkin selama 20 detik dan istirahat selama 10 detik.
Cobalah melakukannya sebanyak 8 set pada setiap sesi olahraga. Setiap sesi bisa diisi dengan gerakan seperti push up, burpee atau latihan fungsional seperti kettlebell swings, thrusters dan lainnya.
Tak perlu meluangkan waktu terlalu lama, Hemsworth saat ini meluangkan 20 menit waktunya untuk berolahraga enam kali seminggu dan bisa dilakukan dimana saja.
(Baca juga: Egy Maulana Vikri Beri Kode akan Segera Gabung Timnas U-19 Indonesia, Netizen Tak Sabar Menanti Aksinya)
Kepada Men's Health UK, Hemsworth mengatakan bahwa dirinya mengkombinasikan olahraga dengan intermittent fasting untuk menjaga fisiknya.
Banyak orang menunggu mendapatkan motivasi baru mulai berolahraga.
Namun bagi Hemsworth, motivasi akan mengikuti belakangan. "Aku tahu dan mempercayai teori bahwa motivasi akan mengikuti," kata aktor kelahiran Melbourne, Australia itu.
| Editor | : | Muhammad Shofii |
| Sumber | : | kompas.com |
Komentar