BOLASPORT.COM – Memasuki akhir 2021, berbagai kompetisi sepak bola kembali digaungkan. Salah satunya adalah babak Kualifikasi Piala Dunia 2022 yang akan berlangsung hingga 7 September 2021 mendatang.
Melalui pertandingan tersebut, para juara dari masing-masing grup yang lolos ke putaran final dan tim runner-up akan berjuang lagi untuk berebut tiga tiket lain di babak semifinal.
Bagi pencinta sepak bola, momen ini tentu sayang untuk dilewatkan. Pasalnya, dengan menonton babak kualifikasi, penonton bisa menganalisis performa tim kesayangan masing-masing.
Adanya perbedaan zona waktu pun seolah tidak jadi alasan. Alhasil, para pencinta bola rela mengurangi waktu tidur demi nonton bola.
Baca Juga: VIDEO - Ini Tekel Horor yang Bikin Lionel Messi Guling-guling
Meski menjadi salah satu hiburan selama berada di rumah, terlalu sering bergadang dapat memicu rasa kantuk saat beraktivitas di siang hari.
Bukan cuma itu, aktivitas ini juga mampu meningkatkan risiko munculnya berbagai penyakit karena tubuh kurang beristirahat.
Dilansir dari WebMD, Kamis (13/2/2014), kurang tidur dapat berdampak pada produktivitas kerja, meningkatkan risiko kecelakaan, hingga berpotensi memicu penyakit berat seperti serangan jantung, tekanan darah tinggi, hingga stroke.
Guna menjaga imun tubuh tetap fit setelah bergadang, setidaknya terdapat dua cara yang bisa dilakukan. Pertama, menebus tidur malam dengan tidur siang selama 30 menit hingga satu jam.
Cara kedua yaitu dengan mengonsumsi vitamin dan mineral yang mampu mengganti zat tubuh yang hilang akibat bergadang.
Baca Juga: Luis Enrique Beberkan Penyebab Kekalahan Pertama Spanyol Sejak 1993
Sebagai referensi, berikut BolaSport bagikan jenis vitamin yang baik dikonsumsi untuk menunjang kesehatan tubuh sehingga dapat mengurangi risiko sakit akibat bergadang. Namun, perlu diingat juga bahwa “menebus” bergadang dengan tidur yang cukup tetap diperlukan.
Vitamin C
Menurut studi berjudul “Circadian Rhythms, Sleep Deprivation, and Human Performance” yang diterbitkan di laman NCBI (2014), seseorang yang sering bergadang memiliki tingkat stres oksidatif yang tinggi.
Stres oksidatif sendiri merupakan keadaan di mana tubuh memproduksi terlalu banyak radikal bebas.
Berbeda dengan antioksidan yang baik untuk tubuh, radikal bebas akan merusak sel-sel yang sehat dalam tubuh. Kondisi itu memicu terjadinya penurunan sistem imun dan memicu penyakit berbahaya, termasuk kanker.
Baca Juga: Jelang Hadapi Persib Bandung, Pelatih Barito Putera Akui Persiapan Tim Tak Ideal
Oleh sebab itu, seseorang disarankan untuk mengonsumsi vitamin C rutin apabila sering bergadang. Sebab, vitamin C kaya akan antioksidan kuat yang efektif menetralkan radikal bebas dalam tubuh.
Manfaat vitamin c bisa didapatkan melalui buah jeruk, nanas, kiwi, dan strawberry.
Vitamin D
Menurut jurnal berjudul The Importance of the Circadian System & Sleep for Bone Health (2016) dari laman serupa, diketahui bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko osteoporosis yang lebih tinggi.
Hal tersebut disebabkan karena tubuh kekurangan waktu untuk memperbaiki struktur tulang. Akibatnya, tulang menjadi kekurangan nutrisi dan mengalami penurunan kinerja.
Baca Juga: Mir Lihat Peluang Kejar Quartararo di Puncak Klasemen MotoGP 2021
Untuk mengantisipasi risiko tersebut, mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D sangat dianjurkan. Vitamin ini dapat ditemui pada tahu, tempe, telur, dan produk olahan susu seperti keju atau yogurt.
Zinc
Kurang tidur dapat memicu penurunan imun tubuh, sehingga tubuh rentan terkena flu dan pilek.
Untuk itu, di samping konsumsi vitamin, mengonsumsi mineral seperti zinc bisa dipertimbangkan. Menurut laman Medical News Today, Rabu (27/1/2021), zinc merupakan mineral penting yang mengaktifkan sel T.
Sel T berfungsi untuk mengendalikan respons imun dan menyerang kuman. Dengan mengonsumsi zinc secara rutin, tubuh tidak mudah terserang penyakit.
Baca Juga: Dihabisi Yordenis Ugas, Pihak Manny Pacuqiao Masih Bisa Sombong
Kandungan zinc dapat ditemui melalui konsumsi daging merah, biji-bijian, susu, oatmeal, serta produk laut seperti tiram, kepiring, dan udang.
Di samping mengonsumsi vitamin dan mineral melalui bahan makanan, konsumsi keduanya juga bisa didapatkan melalui penggunaan multivitamin atau suplemen.
Untuk vitamin C, Anda dapat membeli multivitamin ini dari Blackmores. Multivitamin ini mengandung ekstrak bioflavonoid untuk meningkatkan kerja vitamin C dalam tubuh dan aman bagi lambung.
Jika menginginkan kombinasi ketiganya, Anda dapat menggunakan Redoxon Vitamin C, D, & Zinc atau Imboost yang dapat membantu memulihkan tubuh dari berbagai risiko penyakit.
Mengingat saat ini pemerintah masih memberlakukan Pemberlakuan Pembatasan Kegaitan Masyarakat (PPKM). Anda bisa memesan ketiga barang tersebut secara online melalui kanal LazMall di Lazada.
Sebagai informasi, LazMall merupakan kanal “Mall” yang menyediakan produk orisinal dari distributor resmi dan official store berbagai merk lokal maupun internasional.
Dengan demikian, Anda tidak perlu ragu akan kualitas maupun garansi dari setiap produk yang dipesan.
Agar berbelanja makin hemat, Anda bisa memanfaatkan festival belanja Lazada seperti Lazada 9.9 Big Brands Sale yang sedang berlangsung saat ini.
Diselenggarakan selama 18 hari, mulai tanggal 25 Agustus hingga 11 September 2021, Lazada menghadirkan bonus dadakan sampai dengan Rp 500.000, Brand Deals Serba 9 Ribu, dan gratis ongkir ke seluruh Indonesia.
Bonus dadakan dapat dikumpulkan dengan mudah, yaitu hanya dengan membuka aplikasi Lazada setiap hari dan mengumpulkan bonus yang muncul di layar.
Baca Juga: Sudah Dibekali Materi saat Latihan, Pemain Madura United Siap Jegal Tira Persikabo
Bukan cuma itu, Lazada juga mengadakan Brand Mega Offer Seharian dengan diskon hingga 50 persen dan voucher senilai Rp 99.000. Pada 9-11 September 2021 mendatang, Lazada turut menghadirkan promo puncak melalui Lazada 9.9 Mega Sale.
Untuk menikmati berbagai penawaran menarik ini, Anda bisa langsung mengunjungi LazMall melalui aplikasi Lazada untuk IOS dan Android. Selamat bergadang!
| Editor | : | Sheila Respati |
Komentar