Stretching atau peregangan sebelum dan setelah olahraga sangatlah penting untuk kesehatan.
Meski mungkin masih kerap dilupakan pelaku fitnes, peregangan sesudah latihan sebenarnya memiliki peranan penting dalam fleksibilitas otot tubuh.
Selain itu, peregangan pasca latihan juga diketahui memiliki beberapa manfaat penting, salah satunya dapat meningkatkan jangkauan gerak setelah melakukan latihan.
Sebagian para pelaku fitnes kerap mengeluh nyeri pada bagian tertentu setelah latihan. Ini adalah salah satu gejala yang disebabkan kurangnya peregangan setelah latihan.
(Baca juga: Firza Andika Unggah Foto Tampan Seperti Model, Netizen Malah Salah Fokus dengan Bagian Tak Terduga Ini)
Beberapa studi juga menyebutkan bahwa peregangan sebelum dan sesudah latihan sama pentingnya untuk menjaga otot tetap fleksibel dan membantu mengurangi nyeri jangka panjang.
Berikut tujuh jenis peregangan yang bisa BolaSporter coba setelah latihan atau olahraga:
1. Otot dada
Peregangan ini menargetkan otot dada dan otot bahu. Cara melakukannya cukup dengan kedua tangan saling berpegangan di belakang punggung Anda, kemudian angkat perlahan sampai Anda merasakan kontraksi pada otot dada dan otot bahu. Lakukan peregangan ini selama 30 detik dan lakukan 3-4 kali.
2. Otot bahu
| Editor | : | Fabianus Riyan Adhitama |
| Sumber | : | kompas.com |
Komentar