Kamu Harus Tahu, 5 Makanan Ini Penting Bagi Pelari

2. Oats

Oatmeal adalah sarapan yang sempurna di pagi hari bagi para pelari.

Pasalnya makanan ini dapat memberikan banyak karbohidrat dan serat yang tinggi.

Kandungan glisemik yang rendah dalam oat dapat meningkatkan gula darah secara perlahan.

Hal itu bisa meningkatkan energi dalam jangka waktu yang lebih lama dan membuat anda merasa kenyang lebih lama.

3. Selai kacang

Selai kacang yang dimaksud disini adalah selai yang murni tanpa aditif seperti gula, garam, atau minyak.

Meskipun selai kacang mengandung lemak, asam lemak ini merupakan asam lemak tak jenuh yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah.