"Banyak manfaat yang bisa diambil dari olahraga skipping. Mulai dari meningkatkan level kardiovaskular, fleksibilitas, ritme, pembentukan otot, bahu, lengan, dan kaki."
Demikian kata petinju sekaligus pelatih di Rumble Boxing, New York, Jeremiah Maestre.
Senada dengan itu, Profesor dan Pakar kardiologi di Pusat Kebugaran Universitas Connecticut, Peter Schulman meyakini, skipping baik untuk jantung serta memberi banyak manfaat lain bagi tubuh.
"Ini bisa menguatkan bagian atas dan bawah tubuh, serta membakar banyak kalori dalam waktu singkat," kata dia.
Namun, kalori yang dibakar tergantung dari gaya lompat yang lakukan.
Kamu bisa "menargetkan" hampir semua bagian tubuh dengan skipping. Meski, tubuh yang akan paling merasakan efeknya adalah betis dan bahu.
Maestre mengatakan, untuk memulainya, cobalah dengan cara paling sederhana. Mengangkat kedua kaki dengan sekali lompatan lalu berganti kaki.
Jika mulai mahir, bisa juga melakukan lompatan dengan satu kaki, atau dengan lompatan tinggi kemudian memutar jump rope dua putaran (double-unders).
"Tetaplah melompat dengan ujung jempol kaki dan pegang talinya dengan kokoh," kata Maestre.
Skipping juga tak memerlukan keterampilan tinggi, serta tak menghabiskan banyak uang dan tempat.