Wajib Dicoba! Ini Saran Konsumsi Makanan Menurut Pelatih Fisik Cristiano Ronaldo

Samantha Clayton juga menghitung rata-rata konsumsi orang Indonesia.

(Baca juga: Marc Klok Dapatkan Perlakuan Istimewa dari Wanita Cantik Ini Sebelum Merumput Bersama PSM Makassar)

Satu piring nasi menurut dia mengandung sekitar 200 kalori, sementara itu banyak masyarakat yang mengkonsumsi sarapan tradisional di Indonesia dengan porsi karbohidrat hingga dua piring.

Artinya, konsumsi nasi saja sudah mencapai sekitar 400 kalori. Angka itu belum termasuk dengan lauk pauknya.

Apalagi jika ditambah minum kopi yang kalorinya bisa mencapai 400. Padahal, rata-rata orang sebaiknya hanya mengkonsumsi 2.000 kalori setiap harinya.

Samantha menyarankan agar masyarakat mulai mengubah pola pikirnya dalam mengatur porsi makanan.

Saat makan, Samantha menyarankan agar kita mendahulukan protein yang dianggap sangat esensial untuk tubuh.

Selain itu, protein tidak hanya mengenyangkan tapi bisa menjaga rasa kenyang tersebut lebih lama ketimbang karbohidrat.

Anjuran untuk mendahulukan protein juga selalu diberikan Samantha untuk para atlet muda.

"Mindset itu yang harus diubah. Mulailah dengan porsi kecil. Protein sangat esensial dan dipertimbangkan sebagai nutrien pertama," ujar Samantha sebagaimana dikutip BolaSport.com dari Kompas.com.

"Seperti namanya, 'protein'. Berasal dari bahasa Yunani disebut 'protos' yang artinya nutrien pertama," pungkasnya.