Takut Terkena Depresi? Lakukan Beberapa Hal Ini

Stres bisa membuat seseorang tidak berdaya mengontrol emosi, kondisi ini dapat dibantu dengan berolahraga.

Dilansir Bolasport.com dari Kompas.com, olahraga atau beraktifitas fisik seharusnya dilakukan selama 150 menit.

Kesimpulan itu disampaikan oleh Layanan Kesehatan Nasional (NHS) Inggris.

Aktifitas fisik bisa berupa jalan cepat, bersepeda atau naik turun tangga.

Para peneliti menyimpulkan kegiatan tersebut dapat mengurangi stres dan inflamasi yang berhubungan langsung dengan depresi.

(Baca Juga: Mengantuk Setelah Berolahraga Berarti Kamu Terkena Gangguan Ini)

Analis kesehatan juga menyatakan bahwa olahraga atau aktifitas fisik mempengaruhi kesehatan mental.

Brendon Stubbs merupakan fisioterapis di South London dan Maudsley NSH Foundation Trust.

"Analisis kuat kami terhadap lebih dari seperempat juta orang menemukan bukti yang konsisten, orang yang lebih aktif bergerak resiko depresinya cenderung menurun," kata Brendon

Penurunan yang dimaksud Brendon berkisar 31 persen, bahkan jika sering melakukan aktifitas atau olahraga maka akan semakin baik.

(Baca Juga: Kocak! Begini Cara Juergen Klopp Berikan Semangat untuk Para Pemain Liverpool)