Waspadai Hal Ini Agar Tidak Alami Kram Kaki Menyakitkan Saat Olahraga

Kram kaki merupakan masalah yang sering dijumpai ketika seseorang sedang berolahraga.

Kram kaki terjadi karena otot dan saraf kaki mengalami kontraksi berlebihan hingga memicu rasa sakit.

Masalah kram kaki bisa disebabkan karena berbagai pemicu.

Beberapa pemicu yang dimaksud adalah olahraga yang terlalu intens, dehidrasi alias kekurangan cairan, serta kekurangan mineral tertentu.

(Baca juga: Timnas Malaysia untuk Kali Pertama Panggil Pemain Naturalisasi Murni untuk FIFA Matchday)

Kekurangan mineral, terutama potassium, kalsium dan magnesium bisa memicu timbulnya kram pada kaki.

Hal itu diungkapkan oleh Dr. Charles Kim, M.D., seorang spesialis rehabilitasi muscoloskeletal di NYU Langone's Rusk Rehabilitation.

Ketika anda berolahraga, anda mengeluarkan mineral yang sedang dibutuhkan oleh otot anda.

Oleh sebab itu kekurangan mineral bisa menyebabkan kontraksi otot atau kejang yang sering disebut kram.

"jika anda berjalan terlalu lama, terlalu memaksakan diri, atau terlalu kencang, maka kaki anda akan terasa kram. Itu karena mereka tidak kuat menahan beban itu," ujar Dr.Kim.

Kram kaki juga bisa disebabkan karena aliran darah yang tidak lancar karena pemakaian sepatu yang terlalu ketat.

Selain itu, faktor umur juga merupakan aspek yang tidak bisa disepelekan.

(Baca Juga: Gaya Keren Lionel Messi Sebelum Tampil di Markas Tottenham Hotspur Bikin Neymar Pangling)

Kram kaki seringkali menimpa seseorang yang telah berusia 50 tahun ke atas.

Pasalnya pada usia tersebut tulang mulai kehilangan kalsium dan elastisitas otot akan berkurang.