Pelatih Fisik Barito Putera Bocorkan Menu Latihan Para Pemain di Rumah

Eks asisten pelatih Persib itu menambahkan rumus latihan yang nantinya menjadi tolok ukur pencapaian latihan dan dalam setiap minggunya akan dilakukan evaluasi.

Baca Juga: Dirut Persija Apresiasi Keputusan Pemain yang Rela Digaji 25 Persen

"Latihan bersifat aerobik dengan durasi total kisaran 30 sampai 45 menit, menggunakan rumus training zone 220 dikurangi umur dan kerja jantung, maksimumnya di kisaran 70 persen."

"Jadi, kalau si pemain misalkan usia 27 tahun, 220 dikurangi 27 sama dengan 193 beat per menit. Jadinya 70 persen dari 193 sama dengan 140 beat per menit," ucapnya.

Di luar itu, para pemain dibebaskan untuk melakukan gerakan lain yang bisa meningkatkan kondisi tubuh.

"Ini zona training mereka berlatih di masa pandemi ini, sedangkan bentuk-bentuk latihannya berupa dynamic stretch, core training, gym di rumah, dan ball feeling di rumah," tutupnya.