Terverifikasi Administratif dan Faktual oleh Dewan Pers

Cara Menjaga Konsistensi dalam Berolahraga Ala Kiper Persija

By Ibnu Shiddiq NF - Senin, 29 Juni 2020 | 14:45 WIB
Kiper Persija Jakarta, Shahar Ginanjar sedang duduk di bench Persija jelang laga melawan Borneo FC di Stadion Gelora Bung Karno (1/3/2020) (MUHAMMAD ALIF AZIZ MARDIANSYAH/BOLASPORT.COM)

Memerangi rasa malas dengan menyibukkan diri melakukan berbagai hal menjadi cara ampuh kiper berusia 29 tahun itu.

Selain itu, untuk menjaga berat badan pun dimulai terlebih dahulu dari menjaga konsitensi.

Mulai dari rutin berolahraga hingga makan makanan yang cukup untuk memenuhi gizi tubuh.

"Jaga berat badan yang pertama bagi saya itu ya tadi menjaga konsistensi mulai dari olahraga," ujarnya.

Baca Juga: Liga 1 Akan Bergulir, PSSI Bakal Tanggung Biaya Tes Covid-19

"Kemudian pola makannya dirubah, asupan kalori yang dimakan jangan melebihi dengan aktivitas kalori yang kita keluarkan. Kalau makan kalori yang besar ya mau gak mau harus olahraga yang berat juga.

"Selain itu kurangi makan gorengan sama makanan yang mengandung banyak lemak," ujar Shahar.

Demi memaksimalkan latihan, Shahar selalu mempunyai target setiap harinya.

Semisal hari ini push up sebanyak 500 kali, besok harus 600 kali.

 

Nikmati berita olahraga pilihan dan menarik langsung di ponselmu hanya dengan klik channel WhatsApp ini: https://whatsapp.com/channel/0029Vae5rhNElagvAjL1t92P