Efektif Tingkatkan Imunitas Tubuh, Coba Lakukan Olahraga Sederhana Ini

Baca Juga: 5 Tips Mudah Turunkan Berat Badan yang Enggak Bikin Stres

Olahraga jenis ini bisa dilakukan di rumah dengan treadmill atau di luar rumah (outdoor). Jika ingin melakukannya di outdoor, cari jalur yang aman dan jauhi kerumunan.

2. Lompat tali

Lompat tali menjadi salah satu aktivitas yang menyenangkan sekaligus melatih kebugaran tubuh. Cukup siapkan tali, kamu bisa lakukan olahraga ini di rumah.

Olahraga lompat tali tidak hanya membakar kalori, tetapi juga meningkatkan koordinasi tubuh, memperkuat massa tulang dan otot, dan meningkatkan kinerja jantung serta paru-paru.

Tidak perlu banyak variasi gerakan, melakukan sekali lompat tali saja sudah dapat menggerakkan hampir seluruh bagian tubuh. Cukup lompat tali selama 30 menit, kamu dapat membakar sekitar 300-400 kalori.

Baca Juga: Olahraga Sederhana Ini Ternyata Efektif Bakar Kalori

3. Burpees

Burpees merupakan salah satu olahraga yang melatih kekuatan tubuh. Olahraga ini mengombinasikan gerak jongkok (squat), tendang kaki ke belakang (kick back), posisi push up, dan kembali ke posisi squat.