Kunci dari gerakan deadlift adalah menjaga punggung tetap lurus.
Untuk Anda yang punya badan kurus, pilihlah beban yang paling ringan dulu.
Seiring berjalannya waktu, Anda dapat menambah beban lebih berat.
3. Bench press
Bench press adalah latihan yang bagus bagi siapapun yang ingin membentuk otot dan kekuatan tubuh bagian atas, termasuk bagi orang dengan tubuh kurus.
Latihan ini dikenal sebagai latihan gabungan karena melibatkan banyak persendian dan kelompok otot utama, seperti punggung, dada, dan lengan.
Ilustrasi bench press(kompas.com)
Gerakan ini bahkan melibatkan beberapa otot kaki untuk menjaga tubuh Anda terkendali selama gerakan.
Perlu diingat, latihan ini sebaiknya dilakukan dengan didampingi instruktur agar aman dan terhindar dari cedera.
4. Squats
| Editor | : | Nina Andrianti Loasana |
| Sumber | : | kompas.com |
Komentar