Kamu Harus Tahu, 5 Makanan Ini Penting Bagi Pelari

Selain itu selai kacang juga mengandung banyak protein sehingga membantu pertumbuhan otot tubuh.

Cobalah memasukkan selai kacang ke dalam roti gandum dengan irisan pisang.

Selain nikmat itu adalah makanan yang baik dikonsumsi bagi para pelari.

4. Brokoli

Sayuran hijau ini mengandung vitamin C.

Kandungan vitamin C dalam brokoli bisa mencegah sakit otot setelah berolahraga.

Brokoli juga merupakan sumber kalsium, asam folat dan vitamin K yang baik untuk tulang.

5. Plain youghurt

Plain Youghurt adalah kombinasi sempurna dari karbohidrat dan protein.

Mengkonsumsi plain youghurt setelah berlari bisa mempercepat pemulihan energi serta melindungi otot.

Kalsium yang terkandung dalam plain youghurt juga bagus untuk memperkuat tulang.