Banyak Tidur Justru Bikin Diet Sukses? Begini Penjelasannya

(Baca juga: Kamu Harus Tahu, 5 Kebiasaan Ini Bisa Bebaskan Kamu dari Lemak, Nomor 2 Sepele tapi Bermanfaat)

Adapun penelitian ini melibatkan 42 peserta yang tidur kurang dari tujuh jam semalam.

Setengah dari mereka diminta untuk menghindari kafein sebelum tidur, menaruh ponsel di luar kamar tidur dan jangan tidur saat lapar.

Setengah lainnya tidak diberi saran apa pun.

Hasilnya, mereka yang diberikan saran berada di kasur selama 55 menit lebih lama dan memiliki tambahan tidur selama 21 menit.

Konsumsi makanan yang mengandung gula seperti minuman manis, biskuit, dan kue juga turun sebesar 10 gram setiap hari.

“Perubahan gaya hidup yang sederhana dapat membantu orang mengonsumsi makanan yang lebih sehat,” kata peneliti, Wendy.