Olahraga Baiknya Dilakukan di Pagi Hari, Ini Alasannya

Keith McNiven seorang personal trainer dari Right Path Fitness di London, menyatakan olahraga di pagi hari membuat target kebugaran tercapat.

“Kita juga akan lebih produktif sepanjang hari karena motivasi yang kita miliki di pagi hari,” kata Mc Niven dilansir BolaSport.com dari news.com.au.

Inilah alasan bahwa olaharaga di pagi hari memberi lebih banyak manfaat:

1. Otot lebih cepat terbentuk

Olahraga pagi lebih cepat membantu pembentukan otot karena tingkat hormon vital lebih tinggi.

“Kamu mendapatkan keuntungan dari perputaran hormon, karena saat pagi hari levelnya memuncak, sementara saat menjelang siang mulai turun,” kata Keith McNiven.

2. Meningkatkan metabolisme

Olahraga di pagi hari meningkatkan metabolisme lenih cepat dan membakar kalori lebih banyak.

Fenomena ini disebut efek afterburn, yaitu tubuh tetap membakar kalori meskipun kita sudah selesai berolahrafa dan dalam mode istirahat.

3. Lebih Leluasa

Saat pagi, gym cenderung lebih sepi sehingga kita tidak perlu antre lama untuk menggunakan alat fitness,

“Lebih mudah mencapai program latihan bila fasilitasnya tidak ramai dan tidak perlu antre. Nah, hal itu hanya terjadi saat pagi hari."

4. Hanya ada sedikit gangguan dan godaan

Saat pagi kamu memiliki sedikit godaan seperti lelah setelah bekeja, atau ajakan main dari teman.

“Kamu akan jauh lebih konsisten dengan program latihan bila sudah menyelesaikannya lebih awal daripada menunda-nundanya,” ujar McNiven.

5. Quality Time

Ketika sudah berolahraga di pagi hari, kamu bisa quality time dengan keluarga atau teman saat pulang dari kantor.

“Itulah mengapa olahraga di pagi hari, biasanya lebih baik dan lebih berhasil daripada di sore hari."