Tambahkan bubuk protein, yogurt, susu kedelai, sedikit alpukat, kacang-kacangan, dan selai kacang untuk memenuhi asupan lemak.
Tak masalah bila ingin menambah serat dan sayur seperti bayam, brokoli, dan wortel.
3. Alpukat susu
Alpukat dicampur susu kental manis memang sangat enak. Tapi, kalau kamu sedang menurunkan berat badan, maka perlu dihindari.
Alpukat sendiri mengandung lemak yang baik. Namun, susu mengandung terlalu banyak gula. Selain itu, untuk menjaga agar tetap kenyang, kita perlu protein. Jadi lebih baik memilih alpukat dengan telur untuk sarapan.
4. Seporsi oatmeal dengan tambahan perasa
Seporsi kecil oatmeal yang diberi rasa manis memang terlihat sehat—sayangnya menu sarapan itu mengandung banyak gula.
“Beberapa dari produk oatmeal bahkan menggunakan gula buatan seperti sukralosa dan pewarna buatan,” kata Leslie.
Sebagai gantinya, cukup beli oatmeal tanpa perasa dan tambahkan sendiri rasa dengan buah, sedikit sirup maple atau madu agar lebih sehat.
5. Kue Muffin di kafe
| Editor | : | Nina Andrianti Loasana |
| Sumber | : | kompas.com |
