Anda ingin sehat dan menurunkan berat badan tapi tidak memiliki waktu untuk berolahraga?
Cukup lakukan 6 gerakan sederhana ini di sela-sela aktifitas anda.
Gerakan tanpa alat ini sangat mudah dipraktekkan dan jika secara rutin dilakukan efektif menurunkan berat badan anda. Bahkan hingga 5 kg dalam sebulan!
Dilansir Bolasport.com dari rona.metrotvnews.com, berikut 6 gerakan sederhana tersebut:
1. 30 detik lari di tempat
Berdiri tegak dan lakukanlah jogging selama 30-45 detik. Pastikan untuk melompat di ujung kaki dan mendarat di tumit anda.
2. Squats
Langkah kedua adalah squats. Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu, ulurkan tangan anda ke depan, lalu lakukan posisi setengah jongkok dan kembali ke posisi semula. lakukan sebanyak 12 kali.
3. Burpees
Burpess terdiri dari 2 gerakan sederhana yang perlu dilakukan dengan cepat. Gerakan pertama adalah posisi push up diikuti dengan gerakan berdiri sambil melompat dan mereganggakn tangan ke atas. lakukan selama 5 kali
| Editor | : | Nina Andrianti Loasana |
| Sumber | : | rona.metrotvnews.com |
Komentar