Ingin Turun 5 Kg Dalam Sebulan? Cukup Lakukan Olahraga Sederhana Ini

Anda ingin sehat dan menurunkan berat badan tapi tidak memiliki waktu untuk berolahraga?

Cukup lakukan 6 gerakan sederhana ini di sela-sela aktifitas anda.

Gerakan tanpa alat ini sangat mudah dipraktekkan dan jika secara rutin dilakukan efektif menurunkan berat badan anda. Bahkan hingga 5 kg dalam sebulan!

Dilansir Bolasport.com dari rona.metrotvnews.com, berikut 6 gerakan sederhana tersebut:

1. 30 detik lari di tempat

Berdiri tegak dan lakukanlah jogging selama 30-45 detik. Pastikan untuk melompat di ujung kaki dan mendarat di tumit anda.

2. Squats

Langkah kedua adalah squats. Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu, ulurkan tangan anda ke depan, lalu lakukan posisi setengah jongkok dan kembali ke posisi semula. lakukan sebanyak 12 kali.

3. Burpees

Burpess terdiri dari 2 gerakan sederhana yang perlu dilakukan dengan cepat. Gerakan pertama adalah posisi push up diikuti dengan gerakan berdiri sambil melompat dan mereganggakn tangan ke atas. lakukan selama 5 kali

4. Jumping Jacks

Untuk gerakan ini, anda perlu berdiri tegak lalu melompat sambil melebarkan kedua kaki anda ke samping. Sambil melompat, tepuk kedua tangan anda di atas kepala. Lakukan sebanyak 15 kali.

5. Lunges

Letakan kedua tangan anda di pinggul, lalu regangkan kaki kanan anda ke depan dan tekuk. Biarkan kaki kiri anda tetap lurus di belakang. Lakukan hal ini 8 kali dengan masing-masing kaki.

6. Push up

Lakukan push up sebanyak 10 kali. Pastikan posisi punggung anda lurus dalam melakukan gerakan ini.