5 Cara Diet Ampuh yang Bisa Dilakukan Semua Orang

2. Mempersiapkan makanan sendiri

Tips ini terdengar sederhana, namun bisa menghindarkan kita dari mengasup makanan tak sehat.

Bayangkan menjelang makan siang, saat perut merasa lapar, kita akan lebih mudah tergoda memesan makanan tinggi kalori seperti nasi padang dalam porsi besar dibanding gado-gado bukan?

Namun jika kita sudah mempersiapkan makan siang atau membawa sendiri dari rumah, lebih besar kemungkinannya kita tidak tergoda untuk jajan.

Selain lebih bersih, makanan dari rumah umumnya juga lebih sehat karena kita bisa memilih bahan yang lebih baik untuk tubuh.

Sebuah penelitian di Inggris menemukan bahwa orang yang makan makanan rumah lebih dari lima kali dalam seminggu, 28 persen lebih kecil kemungkinannya memiliki kelebihan berat badan, dibanding mereka yang hanya makan tiga kali atau kurang makanan rumahan.

3. Puasa

Membatasi jam makan atau puasa adalah cara efektif menurunkan berat badan. Cara ini pernah dipopulerkan Deddy Corbuzier lewat OCD.