Penting! Meski Sedang Sibuk, Olahraga Harus Tetap Dilakukan

Sebagai informasi, kesehatan tulang pun bisa dijaga dengan berolahraga. Riset menemukan, gaya hidup sehat dengan olahraga rutin, terutama bagi para wanita terbukti meningkatkan kepadatan dan kekuatan otot dan tulang.

Hal itu diungkapkan tim dari National Institutes of Health (NIH) Osteoporosis and Related Bones Diseases National Resources Center, dalam situs web niams.nih.gov pada Mei 2015.

Jangan jadi beban

Mengingat manfaat-manfaat tersebut, ada baiknya mulai menghitung olahraga sebagai rutinitas untuk memulai hidup sehat. Kalau cenderung takut lelah, carilah olahraga yang sederhana terlebih dulu.

Jogging singkat atau berjalan selama 30 menit dalam sehari, misalnya, bisa jadi ide untuk mengawali kebiasaan tersebut. Akan tetapi lakukanlah dengan rutin. Misalnya, harus dijalani 3-5 kali dalam seminggu.

Kemudian, buat olahraga tersebut menjadi hal yang menyenangkan. Ajak teman dalam aktivitas juga bisa jadi alternatif dapat momen mengobrol agar tidak cepat bosan.

Kalau menyukai musik atau dansa, Anda juga bisa pilih olahraga yang memungkinkan kedua hal itu tetap ada dalam aktivitas. Ikutilah olahraga ritme cepat yang menggunakan musik seperti senam atau zumba.

Sayangnya, olahraga saja tak cukup membuat hidup sehat. Hal lain yang perlu juga dilakukan adalah memperhatikan cara konsumsi dan asupan nutrisi makanan.

Sarapan tak boleh terlewat. Sebab, hal inilah yang menjadi sumber energi untuk beraktivitas sejak pagi. Kombinasikan pula dengan minum susu di pagi hari untuk melengkapi 30 persen asupan kalori sarapan, seperti yang terkandung dalam susu Indomilk UHT 250 ml Full Cream dan rasa lainnya.

Kalau Anda sering lapar dan suka ngemil di sore hari, susu bisa jadi tambahan camilan untuk melengkapi 45 persen kebutuhan kalsium per hari. Sumber kalsium dari susu mudah diserap dan dapat digunakan oleh tubuh secara maksimal untuk kesehatan tulang.

Agar tak jenuh dengan aktivitas sehat semacam itu, tanamkan kalau #SehatItuAsik supaya Anda meraih manfaat dari pola hidup yang sudah direncanakan. Tertarik mencoba?