Baca berita tanpa iklan. Gabung Bolasport.com+

Terverifikasi Administratif dan Faktual oleh Dewan Pers

Sering Olahraga Setelah Makan? Perhatikan Hal Ini!

By Fabianus Riyan Adhitama - Kamis, 8 Februari 2018 | 20:59 WIB
ILUSTRASI: Aktris peran, Shandy Aulia saat berolahraga.
INSTAGRAM/shandyaulia
ILUSTRASI: Aktris peran, Shandy Aulia saat berolahraga.

Beberapa orang, bahkan olahragawan sekalipun kadang berolahraga setelah menyantap makanan.

Yang harus diperhatikan adalah jarak, atau jeda waktu setelah makan sebelum berolahraga.

Dilansir BolaSport.com dari Kompas.com, membuat jarak untuk makan selama olahraga memang tidak akan mengurangi asupan kalori.

Namun, cara tersebut sangat baik untuk meningkatkan performa dan efektivitas olahraga.

Bahkan, kalau tidak mengatur dengan baik —semisal Kamu melahap terlalu banyak makanan tepat sebelum berolahraga— jangan harap tujuan olahraga tercapai.

(Baca Juga: 14 Pose Cantik Shandy Aulia Saat Berolahraga, Nomor 7 Dijamin Bikin Jatuh Cinta)

Perlu dicatat, kapan pun waktu yang dipilih untuk olahraga, pastikan untuk olahraga 2-3 jam setelah makan.

Sebab, memaksakan olahraga kurang dari kurun waktu itu akan membuat kita merasa lesu dan masalah pada perut.

Nah, setelah kita makan berat, disarankan untuk mengonsumsi camilan kecil satu jam sebelum olahraga.


ILUSTRASI: Fitness(INSTAGRAM.COM/celebrityfitnessindonesia)

Hal ini berfungsi untk mengasup bahan bakar ke tubuh.

Kombinasi karbohidrat dan sedikit protein —semua di bawah 200 kalori— akan memberikan dampak positif.

Camilan yang kita bisa pilih seperti protein smoothie, greek yogurt, serta campuran buah-buahan, dan oatmeal.

Selain itu, perlu juga diketahui kalau olahraga dengan perut kosong bukan ide yang bagus.

Memang, makan di pagi hari pasti butuh "perjuangan" tersendiri.

Namun, mendorong tubuh dengan nutrisi yang tepat sangat penting untuk olahraga.

Jadi, tak perlu khawatir makan sebelum berolahraga, yang penting jangan lupa untuk mengatur jeda waktu.

(Baca Juga: Selain Dele Alli, 7 Pemain Bintang Ini Juga Pernah Tersangkut Skandal Seks)

Nikmati berita olahraga pilihan dan menarik langsung di ponselmu hanya dengan klik channel WhatsApp ini: https://whatsapp.com/channel/0029Vae5rhNElagvAjL1t92P

Editor : Fabianus Riyan Adhitama
Sumber : kompas.com/Kahfi Dirga Cahya
REKOMENDASI HARI INI

Sudah Susah Payah Rekrut Kylian Mbappe, Presiden Real Madrid Ingin Si Kura-kura Ninja Cetak Sejarah

Komentar

Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

YANG LAINNYA

SELANJUTNYA INDEX BERITA

Klasemen

Klub
D
P
1
Liverpool
12
31
2
Man City
12
23
3
Chelsea
12
22
4
Arsenal
12
22
5
Brighton
12
22
6
Tottenham
12
19
7
Nottm Forest
12
19
8
Aston Villa
12
19
9
Fulham
12
18
10
Newcastle
12
18
Klub
D
P
1
Persebaya
11
24
2
Persib
11
23
3
Borneo
11
21
4
Bali United
11
20
5
Persija Jakarta
11
18
6
PSM
11
18
7
PSBS Biak
11
18
8
Arema
11
18
9
Persita
11
18
10
Persik
11
15
Klub
D
P
1
Barcelona
14
34
2
Real Madrid
13
30
3
Atlético Madrid
14
29
4
Villarreal
13
25
5
Athletic Club
14
23
6
Osasuna
14
22
7
Girona
14
21
8
Mallorca
14
21
9
Real Betis
14
20
10
Real Sociedad
14
18
Klub
D
P
1
Napoli
13
29
2
Atalanta
13
28
3
Inter
13
28
4
Fiorentina
13
28
5
Lazio
13
28
6
Juventus
13
25
7
Milan
12
19
8
Bologna
12
18
9
Udinese
13
17
10
Empoli
13
16
Pos
Pembalap
Poin
1
J. Martin
404
2
F. Bagnaia
388
3
M. Marquez
320
4
E. Bastianini
320
5
B. Binder
183
6
P. Acosta
181
7
M. Viñales
163
8
F. Morbidelli
140
9
F. Di Giannantonio
139
10
A. Espargaro
136