Sebagian banyak kaum Adam, ingin terlihat gagah dan berotot di depan kaum hawa.
Namun, untuk mendapatkan otot yang besar tak semata didapatakan dari usaha keras.
(Baca juga: Demi Black Panther, Chadwick Boseman Rela Belajar Silat dari Indonesia)
Anda bisa menyiasatinya dengan cara yang lebih cerdik, yaitu mengubah cara dan tuntutan latihan.
Jika Anda ingin mendapatkan otot besar tanpa harus meningkatkan jumlah berat beban yang diangkat ikuti tips berikut ini!
1. Jangan terlalu lama beristirahat
Isitrahat merupakan salah satu agenda yang tak boleh dilewatkan untuk kembali mengisi tenaga Anda.
Namun jika Anda terlalu banyak beristirahat maka akan kehilangan ketegangan pada otot.
Disela-sela latihan, kurangilah waktu istirahat anda, manfaatkan waktu itu untuk lebih banyak bergerak.
2. Ubah sikap Anda
Jika selama ini Anda terbiasa melakukan latihan dengan gaya yang monoton, cobalah gaya-gaya baru yang membuat latihan semakin menarik.
Pilihan gaya apapun bisa memberi sentuhan yang bagus pada beberapa otot.
3. Ubah posisi tangan
Posisi yang tak kalah penting pada kegiatan fitness yaitu posisi tangan.
Lakukan sedikit variasi pegangan tangan pada latihan Anda.
Variasi pegangan dan gerakan yang anda tambahkan akan membuat latihan semakin efektif.
4. Ubah tempo latihan sedikit lebih lambat
Ada baiknya Anda berani mencoba hal baru dalam kegiatan fitness.
Tempo dalam latihan sangat mempengaruhi pembentukan otot.
Jika biasanya Anda latihan dengan tempo yang cepat, coba turunkan tempo latihan Anda.
Latihan dengan tempo lambat mampu mengurangi nyeri otot.
5. Ubah posisi beban Anda
Dengan mengubah tempat beban, maka akan mengubah respons tubuh untuk mengelolanya.
Carilah posisi beban yang paling membuat anda bisa menyesuaikan diri.
| Editor | : | Nina Andrianti Loasana |
| Sumber | : | menshealth.com |
Komentar