Pada beberapa orang, menjaga bentuk tubuh agar ideal tidak hanya dengan menjaga pola makan dan berdiet. Mereka juga harus menjalankan olahraga supaya mimpi mendapatkan tubuh ideal bisa tercapai. Oleh karena itu, tak sedikit orang yang kemudian mendatangi dan menjadi anggota di pusat kebugaran atau gym.
Nah, supaya olahraga yang Anda lakukan di tempat fitness bisa lancar dan mendapatkan hasil yang maksimal, perhatikan beberapa tips agar fitness lebih maksimal berikut ini.
1. Tentukan target
Pada dasarnya berolahraga di rumah pun dapat membakar lemak dan menurunkan berat badan. Namun, jika Anda melakukannya di pusat kebugaran akan bisa berkonsultasi dengan personal trainer atau pelatih pribadi.
Cara ini bisa membuat Anda lebih termotivasi sekaligus mendapatkan latihan yang tepat. Harapannya, target berat badan yang Anda inginkan bisa tercapai.
2. Latihan secara teratur
Kebiasaan buruk yang sering dilakukan oleh seseorang yang ingin menurunkan berat badan adalah cepat puas. Jika sudah turun beberapa kilo, mereka cenderung malas untuk meneruskan olahraga. Padahal, olahraga tidak menurunkan berat badan saja, namun juga dapat membuat tubuh menjadi sehat dan bugar. Jadi, lanjutkan kebiasaan berolahraga supaya Anda bisa mempertahankan berat badan ideal.
David Beckham Bermain di Indonesia, Tindakan Kasar kepada Andik Vermansyah Langsung Terkenang https://t.co/RTeykiGuQ3
— BolaSport.com (@BolaSportcom) 6 Maret 2018
3. Salah persepsi
Banyak yang mengira jika rajin berolahraga, maka Anda dapat makan sepuasnya. Toh, kalori yang disimpan di tubuh bisa dibakar dengan berolahraga. Padahal, makan makanan secara berlebihan tidak akan baik untuk tubuh. Sebaliknya, bila Anda menjaga pola makan dan rutin berolahraga, Anda tak akan kesulitan mendapatkan tubuh yang ideal.
Demikian pula dengan anggapan bahwa berolahraga di gym selama berjam-jam akan membakar kalori secara lebih efektif. Padahal berolahraga lebih dari satu jam akan melemahkan ligamen, sendi, dan otot. Alhasil, Anda akan lebih mudah cedera.
4. Awasi perkembangan diet
Alat treadmill dan peralatan lain yang terdapat pada pusat kebugaran dilengkapi monitor yang bisa memperlihatkan presentase berapa banyak kalori yang telah Anda bakar saat menggunakan alat tersebut. Namun, alat tersebut belum tentu akurat, lho. Oleh karena itu, jangan jadikan hal tersebut sebagai tolak ukur seberapa banyak makanan yang bisa Anda konsumsi.
(Baca juga: Atlet Renang Nasional Ini Perlihatkan Kemesraan yang Bikin Panas di Hari Perempuan Internasional)
Itulah langkah-langkah yang perlu dilakukan agar fitness lebih maksimal.
| Editor | : | Kautsar Restu Yuda |
| Sumber | : | Tribunnews.com |
Komentar