Olahraga memang salah satu usaha seseorang dalam menjaga berat badan yang ideal.
Namun, pola makan dan gizi yang tepat juga tak kalah pentingnya untuk menjaga berat ideal kita.
Mantan kiper Chelsea, Mark Schwarzer, mempunyai tips diet tersendiri.
Mark Schwarzer memiliki beberapa menu yang cocok dikonsumsi oleh seseorang yang sedang diet.
Untuk memulai hari, Mark menyantap daging domba bakar dan tumis kol.
“Protein adalah sesuatu yang penting bagi saya. Saya mengonsumsi 750 gram sehari, dan dibagi untuk tiga kali makan. Saya hanya makan karbohidrat dari sumber tradisional sekali seminggu; selain itu, saya hanya makan daging dan sayur-sayuran untuk sarapan, makan siang, dan makan malam,” ujar Mark dikutip BolaSport.com dari Fourfourtwo.
Biasanya, ia akan mengonsumsi daging bakar, tumis kol, atau telur rebus dengan sayuran hijau saat pagi hari.
Mark mengaku bahwa ia juga mengurangi konsumsi susu dan mulai beralih mengonsumsi kopi hitam.
(Baca Juga: Reuni Mengharukan Maria Sharapova dengan 2 Bayinya)
Bastian Schweinsteiger sedang Berbahagia Pasca Kelahiran Anak Pertamanya https://t.co/iXtOG8aEc4
— BolaSport.com (@BolaSportcom) March 19, 2018
Pada saat makan siang, ini adalah porsi makan besar bagi Mark.
“Saya suka makan steak sapi dengan buncis untuk makan siang. Anda bisa menggunakan sayuran rebus atau kukus untuk menemani steak Anda – saya juga suka asparagus,” tutur Mark Schwrazer.
Selain itu, ia juga menyarankan menu sup yang penuh dengan sayuran hijau untuk makan siang karena sayur ini akan memberikan karbohidrat bagi tubuh tanpa harus mengonsumsi dari nasi, pasta, maupun kentang.
Terakhir, menu makan malam Mark Schwarzer adalah ikan dan brokoli.
“Saya mempertahankan diet saya dan lemak tubuh saya turun enam persen dalam lima minggu. Jika saya makan daging domba dan sapi di siang hari, saya akan makan ikan dengan brokoli untuk makan malam,” kata Mark Schwrazer.
"Makanan ini rendah lemak dan penuh protein, dan membantu tubuhmu memperbaiki otot-ototmu, untuk membuatnya tumbuh dan membuat tubuhmu tetap langsing," lanjutnya.
| Editor | : | Fabianus Riyan Adhitama |
| Sumber | : | FourFourTwo |
Komentar